Đau bụng kinh là gì?
Cơn đau bắt đầu trước khi ra máu trong một số trường hợp trong kỳ kinh nguyệt, cảm thấy nhiều hơn khi máu chảy dữ dội, và xuất hiện dưới dạng chuột rút ở bụng và tử cung là đau bụng kinh.
Cùng với đau bụng kinh; Nó có thể mang lại những phát hiện về dạ dày, tiêu chảy, huyết áp thấp, đau thắt lưng, thiếu tập trung và tâm trạng không ổn định.
Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng đau bụng kinh?
Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp để tiết máu kinh được kiểm soát. Do đó, lưu lượng máu và oxy đến khu vực này bị giảm. Nguyên nhân quan trọng nhất của đau bụng kinh là do cơ thể bị thiếu oxy. Do đó, bất cứ thứ gì giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đều tốt cho cơn đau bụng kinh.
Cách chữa đau bụng kinh tại nhà như thế nào?
Nóng bức: Bạn có thể ấn vào bụng dưới bằng cách ủ khăn hoặc túi nước nóng. Hơi nóng sẽ làm tăng lưu thông máu và do đó cơn đau của bạn sẽ giảm đi.
Nếu bạn muốn, sẽ rất hữu ích nếu bạn tắm vòi sen nước ấm hoặc ngâm chân trong nước nóng.
Các bài tập để thư giãn: Thư giãn cơ thể trước tiên bằng cách nằm trên giường của bạn. Trong khi thực hiện động tác này, hãy chú ý hít thở chậm và sâu, tập trung vào nhịp thở. Vì cơ thể bạn đang căng thẳng do đau nên các bài tập thư giãn sẽ giúp bạn thư giãn và giảm cơn đau.
Đời sống thể thao: Một cuộc sống thể thao sẽ khiến bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt mà không bị đau đớn, vì nó kích hoạt giải phóng endorphin.
Thực phẩm tốt cho cơn đau bụng kinh
Gừng: Sau khi đun sôi một nồi nước, bạn hãy gọt vỏ một vài miếng gừng cùng với chanh rồi cho vào ấm trà. Khi tiêu thụ 3 ly mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơn đau giảm hẳn. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm mật ong để tạo vị ngọt khi uống.
Húng quế: Đun sôi húng quế trong nước và để ngâm trong vòng 15-20 phút bằng cách đậy nắp kính lại. Nếu bạn uống một ly mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn giảm đau.
Quế: Cho một thìa quế vào một cốc nước nóng và trộn đều cho tan. Nếu muốn, bạn có thể thêm mật ong vào sau khi nguội. Tiêu thụ 3 ly mỗi ngày sẽ tốt cho cơn đau của bạn.
Mật mía: Vì rất giàu canxi, sắt, kali, magiê, mangan, vitamin B6 và selen nên mật mía giúp làm dịu cơ thành tử cung bằng cách giảm đông máu. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy đau bụng kinh.
Trà hoa cúc: Thêm 3 thìa trà hoa cúc khô vào ấm trà và đun sôi trong 10 phút. Bạn có thể pha mật ong hoặc chanh trước khi uống.
Mùi tây: Thêm một vài nhánh mùi tây vào 250ml nước và đun sôi trong 5 phút. Tiêu thụ sau khi làm mát. Nếu bạn tiêu thụ 2 ly mỗi ngày, cơn đau của bạn sẽ giảm.
