Em bé của bạn có kích thước bằng một quả bơ. Chân của anh ấy đang phát triển và đầu của anh ấy đang từ từ bắt đầu đứng thẳng. Tai của họ rất gần với nơi mà họ nên ở. Trong giai đoạn này, ngay cả khi móng chân bắt đầu phát triển, tim vẫn tiếp tục phát triển.
Cuộc sống của bạn đang thay đổi như thế nào?
Đỉnh tử cung nằm ở đâu đó giữa rốn và xương mu. Các mô liên kết hỗ trợ tử cung cũng tiếp tục mở rộng và dày lên. Trong những tuần này, cảm giác buồn nôn của bạn giảm đi, bạn cảm thấy thư thái, tràn đầy năng lượng và tốt.
Chỉ một thời gian ngắn nữa thôi, bạn sẽ bước vào thời kỳ đẹp nhất của thai kỳ. Bạn sẽ cảm nhận được những chuyển động của bé. Trong khi hành động đạp bắt đầu từ tuần thứ 16 ở một số phụ nữ mang thai, thì không có chuyển động nào cho đến tuần thứ 18 ở một số người trong số họ. Nếu đây là lần mang thai đầu tiên của bạn, thì việc bạn không cảm thấy bị đạp cho đến tuần thứ 20 có thể được coi là bình thường. Tuy nhiên, vẫn hữu ích nếu bạn đi đến sự kiểm soát của bác sĩ trong những giai đoạn này.
3 câu hỏi quan trọng khi mang thai 1. tôi nên tăng bao nhiêu cân?
Tập trung tăng 6-7 kg trong thời gian 3 tháng này. Tăng cân từ 12-17 được quan sát thấy trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, cân nặng tăng được khi mang thai còn phụ thuộc vào cân nặng của chính bạn, tình trạng đa thai và các tình trạng sức khỏe khác. Bác sĩ sẽ tính toán mức tăng cân chính xác nhất khi tính đến tất cả các yếu tố này.
2. Tôi có thể điều chỉnh mức tăng cân của mình bằng cách nào?
Trong thời kỳ mang thai, hầu hết phụ nữ tập trung vào 300 calo nhiều hơn lượng calo bình thường hàng ngày của họ. Tuy nhiên, lượng calo bạn nạp vào cơ thể cũng phụ thuộc vào hoạt động và cân nặng của bạn.
Một số phụ nữ rất dễ tăng cân khi mang thai. Thực hiện một chế độ ăn ít calo để ngăn chặn nó là không lành mạnh. Thay vào đó, hãy lắng nghe những gợi ý sau để làm chậm quá trình tăng cân của bạn:
Bắt đầu ngày mới với bữa sáng đặc bao gồm protein, carbohydrate phức hợp, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo thay vì các món tráng miệng và đồ ăn nhẹ có đường.
Chuyển sang ăn nhẹ để cung cấp vitamin và khoáng chất trong khi vẫn giữ cho bạn no, chẳng hạn như trái cây tươi như táo, chuối, cà rốt và sữa chua.
Ngay cả khi bạn thèm món tráng miệng, hãy chọn sữa chua không béo đông lạnh thay vì kem và món tráng miệng sherbet.
Thay vì liên tục uống nước hoa quả, hãy uống nhiều nước.
Nếu không có vấn đề gì về sức khỏe, hãy tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn lười hoặc thiếu động lực đến phòng tập thể dục, hãy kiếm cho mình một người bạn đi bộ và thường xuyên đi bộ.
3. Cân nặng tôi tăng lên khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể tôi?
Một số cơn đau nhức mà bạn sẽ gặp phải khi mang thai tỷ lệ thuận với số cân bạn tăng lên. Do cơ thể thay đổi, cơn đau lưng có thể tăng lên và bạn có thể gặp các vấn đề về thăng bằng. Vì da của bạn sẽ giãn ra, các vết nứt và đường nhăn có thể xuất hiện.
Sau khi sinh con xong, bạn có thể lo lắng về việc liệu mình có thể giảm được tất cả số cân đã tăng trong thai kỳ hay không. Đừng bao giờ quên điều này! Khi bạn ăn uống đúng cách và tăng cân phù hợp, không có lý do gì để không giảm cân.
Hãy cẩn thận khi chọn đồ uống và đồ ăn nhẹ
Theo dõi sự thèm ăn của bạn. Lượng năng lượng bạn cần trong giai đoạn này của thai kỳ sẽ không đột ngột tăng lên. Đương nhiên, bạn không cần phải ăn tất cả những gì bạn tìm thấy. Hãy chọn lọc và có ý thức về thức ăn.
Trái cây, các loại hạt, trái cây sấy khô, sữa chua và pho mát có thể là một trong những món ăn nhẹ của bạn. Chọn sữa giàu canxi, sữa chua, kem, pho mát và các sản phẩm từ sữa ít béo giúp phát triển xương, tim và cơ bắp.
Nếu bạn không dung nạp lactose, hãy chọn các loại thực phẩm giàu canxi khác như đậu gà, đậu đỏ, hạnh nhân và sữa đậu nành.
Đảm bảo uống ít nhất 6-8 cốc nước mỗi ngày. Nên uống nhiều nước để đối phó với chứng khó tiêu, chướng bụng khi mang thai.
Hầu hết phụ nữ thích trà quế chống đầy hơi khi mang thai. Vì nước ép trái cây và trái cây tươi cũng có chất xơ nên sẽ làm hệ tiêu hóa được thư giãn.
Hoạt động của tuần này:
Sẽ rất khó để dành thời gian lãng mạn với người bạn đời của bạn sau khi bạn sinh con. Thức đêm, khóc và mọi thứ khác sẽ cho phép bạn lập kế hoạch cuộc sống của mình cho phù hợp. Hãy dành một đêm lãng mạn với đối tác của bạn ngay cả khi bạn đang ngồi ở nhà trong tuần này. Bạn có thể tụ tập với bạn bè, tổ chức các hoạt động và vui chơi cùng nhau khi bạn chưa bắt đầu giai đoạn khó khăn của thai kỳ. Đừng lo lắng về hạnh phúc của con bạn vì hạnh phúc của bạn sẽ là hạnh phúc của con bạn. Chúng tôi chắc chắn rằng anh ấy cũng mệt mỏi khi ngồi ở nhà cả ngày.
Nguồn: Babycenter.com
