Khi viết cuốn sách này, tôi đã bước qua tuổi sáu mươi. Và tôi sẽ thừa nhận rằng, già đi khiến tôi kinh hãi. Tôi vô cùng đau buồn chứng kiến cảnh người bà 101 tuổi của tôi đã trải qua mười năm cuối đời gần như hoàn toàn nằm liệt giường. Tôi đã trải qua nỗi đau tương tự với người mẹ 98 tuổi của mình. Là một nhà thực vật học, tôi luôn có niềm yêu thích đặc biệt đối với những loài thực vật có tác dụng đảo ngược quá trình lão hóa. Nhưng tôi phải thừa nhận rằng thay đổi lối sống quan trọng hơn nhiều so với các loại thảo mộc hoặc thậm chí là các liệu pháp hỗ trợ hormone trong việc giữ cho bạn trẻ lâu. Vì vậy, trước khi chuyển sang các loại thảo mộc có lợi, tôi muốn thảo luận rất rõ ràng về việc điều chỉnh cuộc sống. Bởi vì những thay đổi cuộc sống này sẽ tạo thành nền tảng của bất kỳ liệu pháp chống lão hóa bằng thảo dược nào mà bạn quyết định áp dụng.
Tôi không thể kê đơn, nhưng tôi sẽ không ngần ngại cho chị gái 30 tuổi của tôi những lời khuyên sau đây để giữ cho cô ấy trẻ trong nhiều năm tới. Đây là những lời khuyên hữu ích mà đàn ông và phụ nữ ở mọi lứa tuổi nên làm theo hàng ngày, những người muốn chạy ngược đồng hồ của cuộc đời mình.
Nước ép
Xay bất kỳ trái cây hoặc quả mọng nào bạn thích, chẳng hạn như táo, cam, chuối, bưởi, dưa hấu, dưa hấu, dâu tây hoặc anh đào. Không sử dụng máy ép trái cây vì máy ép sẽ tách các sợi của trái cây và chỉ ép lấy nước. Sử dụng máy xay để giữ các chất xơ, là chất hỗ trợ tiêu hóa lớn nhất, trong nước. Thêm sữa chua không béo và quế vào nước ép.
HAI KÍNH TRÀ THẢO DƯỢC.
Chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa. Cũng như cây thuốc, nhiều loại trái cây cũng chứa một lượng chất chống oxy hóa cực kỳ đáng kể. Nếu bạn là một người nghiện cà phê nặng, bạn nên thay thế ít nhất hai tách cà phê mỗi ngày bằng trà. Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng kinh giới, hương thảo, tía tô đất, bạc hà hoang dã, bạc hà xanh, xô thơm, sater và cỏ xạ hương có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Một số ít các loại hạt
Hạt hướng dương là một trong những nguồn giàu vitamin E và không đắt. Tuy nhiên, tôi phải cảnh báo bạn; Không tiêu thụ nhiều hơn 25 gram bất kỳ loại hạt nào mỗi ngày, vì nó cực kỳ giàu chất béo.
BROCCOLI - cần tây
Chúng là loại rau cực kỳ giàu chất xơ. Chúng chứa nhiều beta carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Cần tây ngăn ngừa huyết áp cao bằng cách làm giãn nở các mạch máu.
CÓ TÌNH DỤC THƯỜNG XUYÊN
Tôi không nghĩ rằng mục này cần bất kỳ lời giải thích nào ngoài việc nói rằng nó rất hữu ích cho bạn!
RAU VÀO THỊT
Một trong những món yêu thích của tôi là bơ nghiền. Bạn có thể thêm hành tây, ớt đỏ, tỏi và nước cốt chanh vào đó, và bạn có thể thêm đồ ăn nhẹ như hạt dẻ cười, quả óc chó, quả phỉ, quả hồ trăn hoặc hạt dẻ Brazil.
ĐI DẠO
Ra ngoài trời khi thời tiết cho phép và đi bộ nhanh ít nhất nửa giờ, tránh tia nắng mặt trời. Thư giãn và hòa mình với thiên nhiên. Hãy nghĩ về hệ sinh thái bao quanh bạn; Đừng sợ những bí mật của cô ấy, hãy tôn trọng.
Dầu ô liu
Dầu ngô và các loại dầu thực vật khác là chất béo không bão hòa đa. Dầu ô liu là một chất béo không bão hòa đơn. Thay vì sử dụng các thuật ngữ hóa học rất phức tạp để phân biệt sự khác biệt giữa chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn, tôi muốn giải thích nó một cách đơn giản theo cách này. Bạn có nhiều lý do để tin rằng chất béo không bão hòa đơn có lợi hơn cho sức khỏe của bạn. Thay thế chất béo không bão hòa đa mà bạn sử dụng trong món salad bằng dầu ô liu.
MỘT CỔNG SALAD XANH
Sử dụng các loại rau xanh dại như rau mầm trong món salad. Thêm các loại rau như rau bina và cải thảo. Các loại cây lá xanh chứa đầy chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại các bệnh như tim và ung thư.
LÀ MÔI TRƯỜNG
Đừng để công nghiệp hủy hoại môi trường. Nếu bạn không, tất cả chúng ta sẽ phải trả giá.
HAI BRAZIL CHESTNUT
Một hạt dẻ Brazil trung bình chứa hơn 70 microgram lượng khoáng chất chống oxy hóa selen được khuyến nghị hàng ngày.
KHÔNG PHẢI LÀ MỘT FANATIC ĂN UỐNG
Chắc chắn không phải là một ý kiến hay nếu bạn chỉ dựa vào một vài loại thực phẩm, trái cây hoặc rau củ. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn, cách bạn chuẩn bị thức ăn và thậm chí cả những người bạn ăn cùng.
Không hút thuốc
Một mục khác mà không cần giải thích!
KHÔNG DÙNG RƯỢU
Nếu bạn uống, không uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày và mỗi ngày. Theo dõi gan của bạn mọi lúc mọi nơi. Không uống rượu hoặc ma túy trong vài tuần mỗi năm.
KHÔNG rám nắng
Để sản xuất đủ lượng vitamin D cần thiết cho sức khỏe, các hoạt động ngoài trời không cần bạn phơi nắng trong thời gian dài là đủ.
Nhiều rau và trái cây
Đồng thời, hãy cẩn thận lựa chọn các loại đậu, hạt và gia vị mà bạn ăn. Tổ tiên của chúng ta đã tiêu thụ những thực phẩm này từ rất lâu trước khi những món ăn vặt như bánh mì kẹp thịt, bánh pizza, xúc xích và kem được phát minh. Và họ ăn uống lành mạnh hơn chúng tôi nhiều.
BẢO VỆ NIỀM VUI CỦA BẠN
Đừng quá coi trọng sự sống và cái chết. Nó sẽ khiến bạn già đi và giết chết bạn.
CÂY CHỐNG LẠI KHẢ NĂNG
Tôi tin rằng những thay đổi lối sống mà tôi liệt kê dưới đây quan trọng hơn nhiều so với cây thuốc. Tuy nhiên, có một số loại cây mà bạn có thể sử dụng để bảo vệ bản thân khỏi những tổn hại do quá trình lão hóa gây ra.
Daisy
Matricaria recutita
Loại thảo mộc nổi tiếng này cũng là một loại thuốc an thần nhẹ do chứa các thành phần 'chống viêm'.
Tỏi
Cây tỏi
Nó là một loại thảo mộc kháng sinh và kháng vi rút cực kỳ mạnh mẽ. Nó có tác dụng giảm cholesterol và huyết áp cao. Trong một báo cáo nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản, tôi đọc được rằng tỏi làm chậm quá trình lão hóa sinh lý và mất trí nhớ do lão hóa.
Ginko
Ginkgo Biloba
Một nghiên cứu của châu Âu cho thấy bạch quả giúp tăng lượng máu lên não. Nhiều người cao tuổi ở châu Âu thường xuyên sử dụng chiết xuất tiêu chuẩn hóa của loại thảo mộc này để giữ tinh thần thoải mái. Tôi vẫn ném một vài lá bạch quả vào nước trái cây của mình. Bạn có thể sử dụng viên nang ginko lên đến 60 đến 240 mg mỗi ngày, nhưng không vượt quá giới hạn này. Quá liều, nó gây ra các phản ứng phụ như tiêu chảy, khó chịu và bồn chồn.
cây bạc hà
Mentha piperita Cảm ơn Chúa đã ban cho chúng tôi bạc hà để làm dịu cơn đau khó tiêu! Bạc hà giúp bảo vệ chúng ta chống lại nhiều bệnh liên quan đến ung thư, bệnh tim và tuổi già.
nhân sâm
(P. quinquefolius - P. ginseng) Người Trung Quốc và Hàn Quốc coi nó như 'suối nguồn của tuổi trẻ' và rất tôn trọng nó. Bởi vì nhà máy giữ cho làn da và cơ bắp khỏe mạnh và mạnh mẽ, mở ra cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện tiêu hóa và hồi sinh ham muốn tình dục đã không còn.
Trong một chuyến đi đến Trung Quốc vào năm 1978 để nghiên cứu về nhân sâm, tôi đã gặp một người đàn ông Trung Quốc lớn tuổi. Ông ấy nói với tôi rằng đừng lãng phí nó bằng cách áp dụng loại thảo mộc này trên những người trẻ tuổi! “Hãy để dành nó cho tuổi già của bạn khi nó sẽ khiến bạn cảm thấy trẻ lại,” ông khuyên. Chà, tôi gần như đã đến thời kỳ đó như người Trung Quốc nói!
Rau kinh giới
Tuyến ức
Nó là một nguồn cực kỳ phong phú của các hóa chất chống lão hóa. Bạn có thể pha trà và uống. Mỗi khi tắm, tôi đổ đầy bồn và cho vào đó một vài nắm cỏ xạ hương khô. Tinh dầu bạc hà trị thấp khớp rất tốt cho chứng đau lưng của tôi.
NS. James A. Dukea
