Kiwi, là một nguồn giàu chất dinh dưỡng, là một loại vitamin C tuyệt vời, nhưng cũng giàu vitamin A, E, K, canxi, magiê, khoáng chất, phốt pho và kali. Mang theo các chất dinh dưỡng quan trọng, kiwi cũng chứa ít carbohydrate và calo. Bạn có thể ăn kiwi như nó vốn có, hoặc bạn có thể chế biến nó thành một loại cocktail.
Giúp điều trị bệnh hen suyễn
Kiwi giúp giảm các triệu chứng hen suyễn như thở khò khè và ho. Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong kiwi giúp hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn. Vitamin C ngăn ngừa các cơn hen suyễn bằng cách tham gia vào quá trình chuyển hóa histamine và các prostaglandin tham gia vào quá trình co thắt phế quản.
hỗ trợ tiêu hóa
Kiwi chứa nhiều chất xơ cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Enzyme phân giải protein được gọi là actinidine giúp phân hủy protein, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Kiwi giúp tiêu hóa một số protein trong thực phẩm, đặc biệt là sữa chua, pho mát, cá và trứng sống. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa protein, nó còn giúp ngăn ngừa táo bón.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Kiwi có thể được tiêu thụ bởi những người bị bệnh tiểu đường. Chỉ số đường huyết của nó nằm trong khoảng 47-58. Do đó, nó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn chút nào.
Kiwi, có nhiều chất xơ và ít carbohydrate, làm giảm cholesterol bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng điều trị các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường. Nhờ các hợp chất tự nhiên trong kiwi giúp cải thiện quá trình chữa lành vết thương.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đối với những người có vấn đề về giấc ngủ, kiwi có thể là một giải pháp tuyệt vời. Loại trái cây ngọt ngào này có chứa chất chống oxy hóa và nhiều hợp chất có lợi về mặt y học như serotonin, có thể hữu ích trong việc điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Ăn kiwi làm tăng thời gian bắt đầu, thời gian và hiệu quả của giấc ngủ. Ăn 2 quả kiwi mỗi giờ trước khi ngủ để tận hưởng một giấc ngủ chất lượng.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Quả kiwi chứa nhiều vitamin C, E, polyphenol và kali. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa như vitamin C và E giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi máu và ngăn ngừa tổn thương tế bào liên quan đến bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch. Ngoài ra, kiwi không ảnh hưởng xấu đến quá trình đông máu, không giống như aspirin.
Ăn kiwi làm giảm 15% lượng chất béo trung tính trong máu. Vì kiwi giàu chất xơ và kali nên nó bảo vệ khỏi các bệnh tim và giảm nguy cơ tử vong.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Kiwi có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn với hàm lượng vitamin C cao. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn ngừa bệnh tật và bảo vệ cơ thể chống lại các mầm bệnh có hại.
Kiwi, là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa nội sinh, hỗ trợ chức năng miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc và mức độ nghiêm trọng của các bệnh như cảm lạnh và cúm trong cơ thể.
Cải thiện sức khỏe mắt của bạn
Quả kiwi có chứa các hợp chất thúc đẩy thị lực được gọi là lutein và zeaxanthin. Lutein giúp tăng mật độ sắc tố điểm vàng, mảng màu vàng hình bầu dục gần trung tâm võng mạc, bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Mặt khác, zeaxanthin bảo vệ điểm vàng của mắt bạn chống lại tia cực tím (UV) có hại, có thể gây mỏi mắt và các vấn đề về thị lực. Ngoài tất cả những điều này, kiwi còn có lợi cho mắt bằng cách bảo vệ giác mạc với hàm lượng vitamin A cao.
Đánh bay mụn trứng cá
Kiwi có đặc tính chống viêm giúp chống lại mụn trứng cá và giảm các triệu chứng mụn trứng cá như đau và viêm. Nó cũng giúp làm sạch các lỗ chân lông trên da.
Vitamin E trong nó giúp giảm mụn trứng cá và sẹo. Chà xát kiwi đã nghiền lên da và để nó tự khô. Bạn có thể thực hiện 1 lần / ngày cho đến khi mụn biến mất, bạn trộn 1 quả kiwi, 1 thìa nước cốt chanh và mật ong rồi đắp lên mặt. Bạn có thể đợi trong 15 phút và rửa sạch bằng nước lạnh.
Phục hồi làn da
Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, rất tốt cho làn da của bạn. Vitamin C hỗ trợ tái tạo tế bào da và hỗ trợ sản xuất collagen trong da. Điều này giữ cho làn da của bạn mềm mại và săn chắc. Nó cũng dưỡng ẩm, làm sáng và sáng da.
Cho 1 quả kiwi và 1 quả chuối vào bát, dùng nĩa tán nhuyễn. Thêm 1 thìa sữa chua và trộn đều. Đắp mặt nạ lên mặt sạch của bạn. Để nó khô trong 20-30 phút. Nhẹ nhàng chà mặt nạ bằng khăn mềm nhúng nước ấm. Rửa sạch mặt bằng nước ấm. Bạn có thể sử dụng mặt nạ này mỗi tuần một lần.
Chữa lành môi nứt nẻ
Kiwi hoạt động như một chất tẩy tế bào chết tự nhiên hiệu quả giúp loại bỏ các tế bào da chết do môi khô và nứt nẻ. Vitamin C và polyphenol trong nó giúp nuôi dưỡng đôi môi nứt nẻ của bạn và giúp làm sáng màu đôi môi sẫm màu.
Xay nhuyễn 1 thìa kiwi, thêm 1 thìa đường và 1 thìa dầu ô liu, trộn đều rồi thoa lên môi. Tẩy da chết trên môi bằng cách dùng ngón tay chà xát nhẹ nhàng. Thoa son dưỡng môi bằng cách rửa sạch môi bằng nước ấm. Bạn có thể thực hiện mặt nạ này 1-2 lần / tuần.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
