Làm thế nào để điều chỉnh tật gù lưng, một tình trạng rất phổ biến ở nước ta? Đây là chi tiết về tin tức của chúng tôi ..
Gù là gì?
Đây là một rối loạn chỉnh hình xảy ra với cột sống liên tục uốn cong về phía trước. Rối loạn tư thế này, thường bắt đầu ở tuổi thiếu niên, là một trong những rối loạn chỉnh hình khó nhất.
Vì không có điều trị bằng thuốc, nó được cố gắng điều trị bằng một số bài tập để nó không tiến triển.
Đôi khi một độ cong quá nhỏ không thể nhận thấy, và đôi khi nó có thể nghiêm trọng và đáng lo ngại. Cái bướu, xuất hiện bằng cách lấp đầy các khoảng trống ở lưng hoặc cổ, xảy ra với sự suy yếu của các cơ ở lưng và thắt lưng.
Độ gù được đo như thế nào?
Độ cong bình thường ở vùng lưng là 25-40 độ. Tuy nhiên, nếu bạn có độ vẹo trong khoảng 45-75 ở lưng, chứng bệnh gù lưng đã xảy ra với mọi người trong ngôn ngữ y học là bướu. Có một độ cong đáng chú ý của lưng và cổ. Bác sĩ của bạn đo mức độ bằng cách chụp X-quang và bắt đầu điều trị thích hợp.
Gù lưng được phát hiện như thế nào?
Cái bướu xuất hiện với độ cong đáng kể ở lưng và cổ, gây khó chịu cho người bệnh. Đau nhức liên tục khi đi, ngồi, ngủ. Khi khám bác sĩ, cần quan sát độ nghiêng xảy ra khi bệnh nhân cúi khi kiểm tra bằng mắt.
Cái bướu được hình thành như thế nào?
Nó có thể xảy ra ở những người dành phần lớn thời gian trong ngày của họ trước máy tính.
Đôi khi nó có thể xảy ra do lý do di truyền và đôi khi do bẩm sinh.
Gù lưng có thể do rối loạn tư thế của trẻ em trai và trẻ em gái trong độ tuổi dậy thì.
Làm thế nào để khắc phục cái bướu?
Nếu bạn bị bướu do nguyên nhân không phải bẩm sinh thì việc điều trị là hoàn toàn có thể. Trước hết, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn.
Bác sĩ sẽ đưa ra những hướng dẫn và phương pháp điều trị phù hợp. Các bác sĩ thường cho áo nịt ngực và không có bài tập. Có thể thoát khỏi nó bằng các môn thể thao và tập thể dục thường xuyên.
Nếu cơ lưng dưới và cơ lưng của bạn yếu, bạn có thể tăng cường sức mạnh cho cơ bằng cách thực hiện tư thế ngồi ngược lại.
Đảm bảo rằng máy tính, bàn và ghế bạn làm việc tại nơi làm việc của bạn bằng phẳng và trong bong bóng. Luôn cố gắng ngồi thẳng lưng.
Không cúi cổ và ngửa về phía trước khi đọc sách hoặc nhìn vào điện thoại.
3 bài tập chữa gù lưng hiệu quả nhất
Bài tập đánh cầu
Đầu tiên, bạn nằm xuống thảm tập với tư thế co đầu gối. Mở rộng cánh tay của bạn ra hai bên với các đầu ngón tay hướng vào chân. Sử dụng chân của bạn, nâng eo của bạn lên trên và siết chặt bụng khi bạn thở ra.
Khi đứng dậy, giữ cơ thể thẳng, tạm dừng 2-3 giây, hít thở và lặp lại. Bạn có thể lặp lại bài tập này 10-12 lần và áp dụng 4 lần một tuần.
bài tập rắn hổ mang
Nằm xuống thảm tập. Nằm úp mặt trên thảm và đặt lòng bàn tay cạnh vai. Chỉ dùng lòng bàn tay, ép hông và nâng ngực lên.
Tiếp tục thực hiện động tác này trong 2-3 giây và từ từ hạ xuống. Chú ý thực hiện một cách bình tĩnh, vì có một động tác sẽ ép eo bạn một chút.
Hít vào khi bạn vươn lên và hít vào khi bạn hạ xuống. Bạn có thể lặp lại động tác tối đa 6 lần mỗi ngày.
bài tập plank
Vào tư thế chống đẩy trên thảm tập. Giữ nguyên như vậy trong 35 giây. Làm điều đó một lần cho lần đầu tiên. Lặp đi lặp lại, số lần của bạn sẽ tăng lên.
PinkPomegranate Special
