Chuyên gia Sản phụ khoa Bệnh viện Liv Op. NS. Cevahir Tekcan nhấn mạnh rằng phụ nữ mang thai nhất định nên bổ sung sắt sau tuần thứ 16 của thai kỳ.
Thiếu máu do thiếu sắt
Thiếu máu do thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ mang thai do thiếu sắt và không thay thế được lượng máu đã mất. Trong thời kỳ mang thai, do dự trữ sắt mà em bé sẽ sử dụng sau khi sinh và lượng máu của thai phụ tăng lên, nên lượng sắt cần thiết nhiều hơn so với người bình thường. Ngoài ra, các tình trạng như thiếu vitamin B12, các bệnh mãn tính và cấu trúc di truyền cũng gây ra thiếu máu. Thiếu máu thường khiến bà bầu suy nhược, mệt mỏi, tăng nhịp tim, khó ngủ, mệt mỏi và khó tập trung.
Thực phẩm chứa sắt nên được tiêu thụ khi mang thai
Thiếu máu trong thai kỳ có những ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé. Tình trạng thiếu máu làm tăng tình trạng chảy máu sau sinh ở sản phụ và gây khó khăn cho việc thu dọn tử cung. Nó gây ra sinh non cho em bé, chậm phát triển trong tử cung của mẹ và đột tử ở em bé.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo bổ sung sắt hàng ngày sau tuần thứ 16, bất kể bà bầu có bị thiếu máu hay không. Mặc dù việc bổ sung sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ ở phụ nữ mang thai, nhưng khi em bé bước vào giai đoạn tăng trưởng, nó sẽ lấy sắt từ trong bụng mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của cả mẹ và bé.
Thực phẩm giàu chất sắt:
Trứng
thịt đỏ
Quả óc chó, quả phỉ, hạnh nhân
nho khô đỏ
sừng dê
Mật nho
rau lá xanh đậm
Vitamin C làm tăng hấp thu sắt. Vì vậy, trong thời gian ăn thực phẩm giàu chất sắt, nên ăn cam, mùi tây, chanh.
Các mẹ đi làm đừng quên
Chọn thực phẩm giàu chất sắt và protein.
Nghỉ giải lao ngắn và thường xuyên.
Giảm bớt các hoạt động của bạn.
Kết nối với thói quen và đi tập thể dục.
đi ngủ sớm
