Mặc dù xu hướng chung về tăng cân theo vùng chỉ tập trung vào bụng ở nam và hông ở nữ, nhưng cân nặng dư thừa không cân đối lại ảnh hưởng chặt chẽ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của cả phụ nữ và nam giới.
Chuyên gia dinh dưỡng và Huấn luyện viên cuộc sống Gizem Şeber, người đã đưa ra đề xuất trong phạm vi chương trình "Sống tốt" của Sodexo Advantage and Reward Services, đã thu hút sự chú ý đến mối quan hệ giữa mỡ vùng và chế độ ăn uống.
Nói rằng không phải là không thể loại bỏ trọng lượng vùng không mong muốn bằng một chế độ ăn uống lành mạnh và cẩn thận, Şeber cũng liệt kê những bí quyết giúp giảm cân cho từng vùng.
Chuyên gia dinh dưỡng và Huấn luyện viên cuộc sống Gizem Şeber, người chuẩn bị các khuyến nghị dinh dưỡng lành mạnh trong phạm vi chương trình Live Well của Sodexo Advantage and Reward Services, khiến nhiều người thắc mắc "Có thể giảm cân theo vùng bằng chế độ ăn kiêng không?" đã trả lời câu hỏi.
Nói rằng vùng hông là vùng khó giảm cân nhất, Şeber nói, "Tuy nhiên, chú ý đến một số mẹo trong khi ăn kiêng có thể giúp vùng bụng mỏng hơn nhiều."
Hãy chú ý đến yếu tố xương chậu ở hông!
Nhấn mạnh rằng vùng hông là nơi khó gầy nhất, Şeber đã thu hút sự chú ý đến khung xương chậu mà những phụ nữ muốn giảm cân từ vùng hông thường bỏ qua, và nói: “Nhiều phụ nữ không tính đến chiều rộng của xương chậu khi cố gắng gầy. hông của họ. Nếu một người có khung xương chậu rộng thì dù giảm bao nhiêu cân, kích thước vòng hông cũng có thể không đạt được tiêu chuẩn như mong muốn ”.
Eber nhấn mạnh rằng hầu hết thông tin về chủ đề này trên các phương tiện truyền thông và internet đều là tin đồn thất thiệt và / hoặc gây hiểu lầm, và những người có vấn đề về hông nên tập thể dục thường xuyên. lối sống ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh.
Dưới đây là một số mẹo giảm béo bụng!
Càng ít đường, bụng càng ít
Thực phẩm và đồ uống có chứa đường trắng và đường trắng nhanh chóng làm tăng và giảm lượng đường trong máu. Trong khi sự mất cân bằng về lượng đường trong máu này gây ra cảm giác đói nhanh hơn, chúng cũng gây tích trữ nhiều chất béo hơn ở vùng bụng. Do đó, bạn càng tiêu thụ ít đường, bạn sẽ càng ít mỡ ở vùng bụng.
Uống sữa giúp tăng tốc độ giảm béo!
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng canxi có tác dụng tiêu mỡ vùng bụng. Người ta đã xác định được rằng những người tiêu thụ 2 ly sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày có ít mỡ ở bụng hơn những người không uống. Ngoài ra, uống sữa nhẹ sau khi chơi thể thao sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ từ vùng bụng.
Chú ý đến độ nóng của khoai tây và cơm!
Một số thực phẩm được tiêu thụ nóng, chẳng hạn như khoai tây, bột mì trắng và gạo, có chỉ số đường huyết cao. Những loại thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao có tác dụng tương tự như đường trắng, làm tăng và hạ đường huyết một cách nhanh chóng. Do đó, nên cẩn thận để đưa các loại thực phẩm này ít hơn vào chế độ ăn uống.
Nếu bạn không kiểm tra nó bất chấp mọi thứ, bạn có thể bị kháng insulin.
Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ sự thay đổi nào về kích thước vòng bụng dù đã thực hiện chế độ ăn uống cẩn thận và đều đặn, bạn nhất định nên đến gặp bác sĩ nội khoa để kiểm tra tình trạng kháng insulin.
