Op.Dr.Neptün Erdener, '' Đó là một trong những phàn nàn phổ biến nhất trong thai kỳ. Khoảng 3/4 phụ nữ mang thai phàn nàn về tình trạng thắt lưng và đau lưng sau 3 tháng đầu tiên cho đến khi sinh nở. Nó thường ở dạng thắt lưng (phần dưới của thắt lưng) và đau xương chậu. Nó có thể lây lan từ háng đến xương cụt, từ hông đến chân '', ông nói.
Bác sĩ Neptün Erdener của Bệnh viện Áo Sen Jorj cho biết “Ba nhóm cơ rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Cơ thắt lưng và cơ lưng: Đây là những nhóm cơ nhỏ kết nối các đốt sống tạo thành cột sống và các đĩa đệm giữa chúng, và sự rối loạn chức năng giữa các nhóm cơ này có thể gây ra đau thắt lưng và đau lưng nghiêm trọng. Cơ bụng: Đây là nhóm cơ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở và nâng đỡ cột sống. Tăng cường cơ bụng giúp ích cho quá trình sinh nở. Cơ bụng được thả lỏng là nguyên nhân quan trọng gây ra chứng đau thắt lưng ở phụ nữ đã từng sinh nở. Tăng cân, tử cung phát triển khi mang thai, các đốt sống lỏng lẻo do tác động của hormone thai kỳ làm thay đổi trọng tâm của cơ thể, độ cong của thắt lưng, mà chúng ta gọi là chứng thắt lưng bình thường, tăng lên và có thể gây đau thắt lưng nghiêm trọng. Cơ xương chậu: Đây là những cơ nằm trong đường sinh. Tăng cường các cơ này giúp đẩy em bé qua ống sinh. Ngoài ra, tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này, mà chúng ta gọi là sàn chậu, bằng các bài tập thể dục (bài tập KEGEL), có ý nghĩa quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị một số triệu chứng như sa tử cung và bàng quang, són tiểu.
Bác sĩ chuyên khoa sản và phụ khoa, bác sĩ Neptün Erdener, '' Các hormone bắt đầu tăng lên khi hình thành thai kỳ (progesterone, relaxin) gây ra tình trạng viêm nhẹ và nhạy cảm, đặc biệt là ở các khớp. Trong 3-6 tháng, mà chúng ta gọi là 'tam cá nguyệt thứ hai', với sự phát triển của em bé, xương sườn và xương chậu mở rộng, các đốt sống và dây chằng liên khớp giãn ra, có thể dẫn đến đau gia tăng. Một lần nữa, trong giai đoạn này, các cơn co thắt ở các cơ và căng thẳng ở các dây thần kinh là một nguyên nhân khác gây ra cơn đau. Tử cung phát triển nhanh chóng gây căng thẳng cho vùng thắt lưng và vùng chậu và độ cong bình thường của cột sống thắt lưng (thắt lưng thắt lưng) tăng lên. Điều này có thể gây chèn ép các dây thần kinh. Hormone được gọi là relaxin tăng đặc biệt là vào tháng thứ bảy của thai kỳ và cho phép sự kiện sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Trong khi thực hiện động tác này, nó sẽ làm lỏng các cơ và dây chằng, có thể dẫn đến tăng cơn đau. Mặc dù tất cả những sự kiện này là quá trình bình thường của thai kỳ và cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé và sinh ra, nhưng chúng có thể gây ra đau thắt lưng, đau hông, đau vùng đùi, đau chân, tê ở hông và chân và mất sức. ở chân.
Op.Dr.Neptün Erdener tiếp tục lời của mình như sau:
'' Mặc dù các triệu chứng được nhìn thấy với tỷ lệ rất cao, chẳng hạn như 60-75 phần trăm, nhưng người mẹ tương lai không phải sống chung với nó và chịu đựng những cơn đau này. Trên thực tế, giống như tất cả các triệu chứng xảy ra trong thời kỳ mang thai, bác sĩ sẽ cần phải biết về những phàn nàn của bạn và thực hiện các nghiên cứu cần thiết về các nguyên nhân cơ bản có thể xảy ra. Sau khi tất cả các vấn đề có thể gây ra nó đã được loại bỏ, anh ấy sẽ đề xuất nhiều cách khác nhau để giảm cơn đau.
Cần phân biệt đau thắt lưng và đau lưng khi mang thai với bệnh thoát vị đĩa đệm. Cột sống kéo dài từ cổ đến xương cụt và bao gồm các xương rỗng được gọi là đốt sống và các đĩa sụn kết nối chúng. Tủy sống đi qua ống rỗng ở giữa. Ống xương này có nhiệm vụ bảo vệ tủy sống khỏi các tác nhân bên ngoài. Các cử động đột ngột, căng cơ, tai nạn giao thông và đôi khi cử động sai cơ thể đơn giản có thể gây vỡ nhân bao đĩa đệm và làm suy giảm cấu trúc của cột sống. Trong khi người phụ nữ bị chấn thương như vậy ban đầu không nhận ra điều này, trọng lượng ngày càng tăng khi quá trình mang thai, sự lỏng lẻo của các đốt sống do tác động của hormone thai kỳ và áp lực cơ học của tử cung ngày càng tăng làm tăng thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là giữa các đốt sống thắt lưng. Điều này gây ra tình trạng đau thắt lưng, đau chân, tê và yếu do đè lên các dây thần kinh lan xuống phần dưới của cơ thể giữa các đốt sống. Nếu không thực hiện các biện pháp kịp thời có thể phát triển tổn thương vĩnh viễn cho các dây thần kinh chịu áp lực. Vì lý do này, việc sinh nở được thực hiện bằng phương pháp mổ lấy thai ở những thai phụ được chẩn đoán mắc chứng thoát vị bàn tay.
Không phải tất cả đau lưng đều là thoát vị
“Không phải cứ đau thắt lưng và đau lưng khi mang thai là thoát vị đĩa đệm. Nhưng hãy chắc chắn chia sẻ nỗi đau của bạn với bác sĩ. Với các biện pháp phòng ngừa và cảnh báo được thực hiện đúng lúc, bạn sẽ được bảo vệ khỏi những rủi ro có thể xảy ra và bạn sẽ có một thời kỳ mang thai thoải mái. Lưu ý để phòng tránh đau thắt lưng: Không đứng quá lâu, không ngồi yên quá lâu, cố gắng đứng thẳng khi ngồi và đứng, chọn tư thế thoải mái nhất, không căng cơ quá mức, không tăng cân quá nhiều (8-12 kg là lý tưởng), chọn nệm phù hợp (cứng hoặc cứng vừa, chỉnh hình), nằm nghiêng, kê gối mềm để kê bụng và kê giữa hai chân khi ngủ, xoay người sang bên khi ra khỏi giường và thẳng người từ từ. hỗ trợ từ khuỷu tay của bạn, sử dụng tốt nhất là gối chỉnh hình để hỗ trợ thắt lưng của bạn khi ngồi, sử dụng gối chỉnh hình để hỗ trợ lưng của bạn khi nằm trên đầu Không ép, không đi giày quá cao hoặc quá phẳng. Ưu tiên giày chỉnh hình gót ngắn, không nhấc nặng. Nếu bạn cần nhặt một vật gì đó từ mặt đất, ngồi trên một chiếc ghế thấp hoặc uốn cong đầu gối của bạn, Thực hiện các bài tập thể dục khi mang thai của bạn thường xuyên.
Bài tập tốt nhất cho bệnh đau thắt lưng là đi bộ từ 20 đến 30 phút, tốt nhất là đi bộ mỗi ngày, ít nhất ba ngày một tuần, mặc quần áo thoải mái và đi giày chỉnh hình. Trong thời gian chờ đợi, không nên căng thẳng quá sức, tránh đổ mồ hôi nhiều và hồi hộp, tần suất thở quá nhiều, uống nhiều nước. Tập cơ vùng chậu (bài tập KEGEL), rất đơn giản, bạn hãy siết chặt cơ hậu môn, âm đạo, niệu đạo như đang giữ nước tiểu và bồn cầu lớn, giữ 5-10 giây và thả lỏng, lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày, bạn có thể làm được. nó bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Pilates là môn thể thao được ưu tiên khi mang thai. Cách tốt nhất là áp dụng chương trình tập thể dục phù hợp nhất với bạn với sự khuyến nghị của bác sĩ. Ngoài tất cả những điều này, nếu cần có một chế độ ăn uống cân bằng, chứa protein, thì việc hỗ trợ vitamin và khoáng chất là điều cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh.
