Có thông tin cho rằng nếu pilates, môn thể thao phổ biến trong những năm gần đây, được hầu hết mọi người khuyến khích như một "phép màu" bởi những người không được giáo dục thể thao tốt, thì kết quả không mong muốn có thể xảy ra.
Huấn luyện viên thể thao cá nhân kiêm chuyên gia giáo dục thể chất Ayşegül Şahin cho biết, Pilates, một chương trình tập thể dục do Joseph Hubert Pilates giới thiệu vào đầu thế kỷ 20, lần đầu tiên được áp dụng tại các bệnh nhân nội trú và các trung tâm vật lý trị liệu.
Nói rằng Pilates là một chương trình tập thể dục giúp giữ cho cơ thể cân bằng và tăng cường các cơ cơ bản hỗ trợ cột sống, Şahin nói, "Không đúng khi giới thiệu Pilates như một phép màu, được ví như một loại thuốc chữa bách bệnh. Mức độ phổ biến là rất quan trọng. cho mọi người làm thể thao, nhưng các giá trị đạo đức không nên bị lãng quên. "
Şahin cho biết rằng pilates, chuyển đổi từ các trung tâm vật lý trị liệu sang phòng tập thể dục và tạo ra hình ảnh "đủ một mình", được trình bày như một phát minh mới, Şahin nói:
"Vào những năm 1980, chúng tôi thực hiện tất cả các động tác chân, hông, bụng và lưng mà hiện nay chúng tôi đang thực hiện trong pilates, nhưng chúng tôi không định nghĩa nó là pilates, chúng tôi gọi nó là thể dục thụ động. Chúng tôi đang tập luyện các nhóm cơ bằng chính mình. trọng lượng thủ công trên thảm (thảm thể thao).
Trong những năm tiếp theo, chúng tôi thực hiện những động tác này để tham gia vào chương trình tập luyện, đặc biệt là sau chấn thương. Nhiều bài tập và dụng cụ (chẳng hạn như băng bóng) được sử dụng trong Pilates đều được sử dụng để phục hồi chức năng trong các trung tâm vật lý trị liệu. Pilates hiện đang được cung cấp như một loại thuốc chữa bách bệnh trong các phòng tập thể dục, đó không phải là một điều tốt. "
Şahin nói: "Pilates, nếu nó được khuyến khích cho những người không tập luyện thể thao và kiểm tra cơ thể tốt, có thể gây ra những chấn thương không mong muốn. Việc tham gia nhiều khóa học, hội thảo, sau đó đưa ra các bài học hoặc thậm chí thông tin có thể dẫn đến kết quả không tốt".
"Ý kiến (Pilates là môn thể thao phù hợp với tất cả mọi người) là hoàn toàn sai lầm. Tương tự, như người ta đã nói trong gym và cardio, chúng không nhất thiết là phương pháp tập luyện cần thiết cho tất cả mọi người. Có những thông tin sai lệch về Pilates. Ví dụ, có những người nói, 'Đàn ông không nên tập Pilates.' Đây là một tuyên bố sai. Pilates là gì, nó có thể được chia thành hai nam và nữ không? Nó đã trở nên như thế này khi nó trở nên phổ biến? Không có điều đó. Nó nên Hãy xác định môn thể thao chúng ta nên tập theo độ tuổi, cân nặng, nếu có, không phải nam hay nữ. Cần phải có một thứ tự nhất định. Thứ tự này giống như một đứa trẻ học bò trước, sau đó học đứng, sau đó đi bộ. "
"NẾU TỶ LỆ CHẤT BÉO TRONG CƠ THỂ ĐƯỢC QUYẾT ĐỊNH BẰNG CỌC ..."
Ayşegül Şahin nói rằng không thể loại bỏ cellulite bằng pilates và đưa ra thông tin sau:
"Cellulite bắt đầu khi các tế bào mỡ tích trữ chất béo dư thừa và các tế bào này mở rộng với tác dụng của hormone estrogen, và do đó lưu thông máu không đủ.
Một nhịp tim nhất định là cần thiết để chất béo trong cơ thể biến mất. Nhịp tim của những người chỉ tập pilate 2 ngày một tuần sẽ không còn tăng trên mức bình thường sau một thời gian. Thật không may, chúng ta không thể nhận được kết quả từ các bài tập pilate và các loại kem bôi để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chúng ta không thể đốt nó bằng bất kỳ cách nào từ bên ngoài. Tuy nhiên, nếu chúng ta thực hiện một chương trình tập luyện tim mạch, tim mạch và đốt cháy chất béo, chúng ta có thể làm được. "
"CỌC KHÔNG GIA HẠN CHIỀU DÀI, NÓ GIA HẠN CHIỀU DÀI NẤM"
Ayşegül Şahin nói rằng trong số vô số thông tin sai lệch về môn thể thao pilates, cũng có quan niệm sai lầm rằng "Pilates làm cho bạn cao hơn". Giải thích điều đó vì có những động tác giữ cho cơ cao hơn trong Pilates, Şahin nói, "Đây là lý do tại sao tôi khuyên nam giới nên làm điều đó, đặc biệt vì họ thích khối lượng lớn, họ tập với mức tạ rất nặng. Điều này làm tăng thêm khối lượng cho cơ bắp của họ và rút ngắn chiều dài cơ của họ. Do đó, vai của họ hướng về phía trước, tư thế gập người được hình thành trên lưng. Họ thực sự cần tập pilate nhiều hơn để tư thế xấu đi và cột sống của họ được thẳng. Một mặt, họ nên tạo khối lượng, nhưng trên mặt khác, họ nên cố gắng giữ cho chiều dài cơ bắp của họ dài ra để tư thế cơ thể của họ được chính xác. "
Şahin nói: "Không tập pilate, GYM, cardio hay các bài tập nhóm trong phòng gym là đúng. Tất cả chúng phải được thực hiện theo đúng thứ tự", Şahin nói.
"ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT LÀ SỨC KHỎE THƯỜNG GẶP"
Şahin nói: "Ví dụ, chúng ta không thể tập thể dục thể thao nào phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, các vấn đề sức khỏe và chấn thương trên cơ thể, Şahin nói:" Ví dụ, chúng ta không thể tập thể dục cho tim chỉ bằng cách tập pilate. Chúng ta cũng cần các bài tập tim mạch để duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh. Nhỏ tim từ 12-24 lít. máu đang bơm, tất cả các tĩnh mạch đều mở. Chúng ta không thể đạt được điều này với pilates, bởi vì pilates là công việc được thực hiện cho sức mạnh và sự cân bằng của cơ bắp, như chúng tôi đã đề cập ở trên.
Điều quan trọng nhất trong cuộc sống là sức khỏe mạch máu của chúng ta. Về mặt di truyền, chủng tộc của chúng ta không mạnh mẽ lắm về sức khỏe mạch máu. Nếu chúng ta không bị mất tĩnh mạch khi già đi, chúng ta có thể sống sót. Đối với điều này, chúng ta không nên bỏ qua các bài tập tim mạch để các tĩnh mạch của chúng ta luôn sống. Nếu chúng tôi quản lý để không che phủ chúng, bạn sẽ ngạc nhiên khi làn da của chúng tôi trông sống động như thế nào. "
Şahin nói rằng cơ thể cần được làm cho phù hợp để chơi thể thao trước tiên, nếu không nó có thể dẫn đến những chấn thương không thể chữa khỏi.
Şahin nói rằng nên tập thể dục ít nhất 5 ngày một tuần và nói, "Bạn nên tập cardio hai ngày một tuần, pilates một ngày và tập gym hai ngày (tất cả các nhóm cơ)." Điều quan trọng là họ phải học những gì cần làm và làm thế nào để làm.
Bí mật làm phẳng bụng của bạn!
