Dilara Koçak
Nếu bạn có những biểu hiện như tiêu chảy, táo bón, đầy bụng và đầy hơi, bạn cần xem lại thói quen ăn uống của mình. Một số loại thực phẩm được tiêu thụ thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày có thể không thân thiện với cơ thể của bạn.
Những phàn nàn về hệ thống tiêu hóa có thể khiến mọi người không hài lòng và lo lắng đến mức ảnh hưởng đến đời sống xã hội của họ. Nếu bạn gặp khó khăn về tiêu hóa, hãy học cách chọn các loại thực phẩm phù hợp. Đầy hơi, đầy hơi và uể oải trong ruột là những vấn đề chung của nhiều người. Một số khách hàng của tôi đến gặp tôi với khiếu nại này và nói rằng họ sẵn sàng thử bất kỳ phương pháp nào để giải quyết vấn đề. Để giải quyết tình trạng này mà một bộ phận không nhỏ xã hội quan tâm, cần phải xem xét kỹ hơn một số loại thực phẩm.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
'Đường lactose' có trong sữa và các sản phẩm từ sữa có thể khó tiêu hóa. Nếu bạn bị đầy hơi và chướng bụng sau khi tiêu thụ chúng, bạn bị chứng không dung nạp lactose. Tiêu thụ một lượng lớn đường lactose có thể gây tiêu chảy. Vì lý do này, có thể là một giải pháp thay thế là thích sữa 'không chứa lactose' hoặc thay vào đó là sữa chua và pho mát cứng.
Thức ăn cay
Trong những trường hợp như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy, cần tránh xa những đồ ăn cay, béo, kích thích hệ tiêu hóa. Thực phẩm cay không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đối với một số người, trong khi ở những người khác, chúng gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Nói chung, nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy đảm bảo ăn không có gia vị và chất béo.
thực phẩm có tính axit
Sốt cà chua và các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam, bưởi có tính axit. Đặc biệt nếu bạn bị nhạy cảm với trào ngược, những lời phàn nàn của bạn ngay lập tức tăng lên.
thực phẩm giàu chất béo
Thức ăn béo có thể gây tiêu chảy do kích thích hệ tiêu hóa. Tác dụng này khác nhau tùy thuộc vào loại dầu và khả năng bị táo bón / tiêu chảy. Nếu có biểu hiện khó tiêu, bạn nên chọn những món ăn ít chất béo để không tạo áp lực cho dạ dày, đồng thời áp dụng nguyên tắc ăn ít và thường xuyên trong ngày. Điều hữu ích là tránh chất béo bão hòa, thịt đỏ và pho mát đầy chất béo để giảm tiêu hóa.
đồ chiên
Ảnh hưởng của đồ ăn chiên rán đối với hệ tiêu hóa cũng tương tự như đồ ăn nhiều dầu mỡ. Chúng không được tiêu hóa nhanh chóng và có thể gây tiêu chảy hoặc đầy hơi. Nhiều thực phẩm chiên có ít chất xơ và mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Do đó, nếu bị táo bón hoặc tiêu chảy, bạn nên tránh xa đồ chiên rán.
chỉnh sửa chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể thử sử dụng các loại thảo mộc và gia vị như thì là, thì là, cải ngựa, mùi tây, thì là, ngải giấm, kinh giới, quế, gừng, bạch đậu khấu. Bổ sung thì là khi tiêu thụ các loại đậu sẽ giúp tiêu hóa và giảm bớt tình trạng đầy hơi. Uống một tách thì là và trà hồi sau bữa ăn cũng có thể giúp dễ tiêu hóa và giảm các chứng đầy hơi.
NÓ CÓ TÁC DỤNG ĐỘC
Điều cuối cùng cần làm nếu bạn cảm thấy buồn nôn là uống đồ uống có cồn vì nó có thể khiến bạn tồi tệ hơn. Rượu có tác dụng thải độc cho dạ dày và buộc gan phải chuyển hóa. Tiêu thụ một lượng lớn không chỉ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa mà còn chuẩn bị cơ sở cho các vấn đề khác nhau, vì vậy hãy uống có chừng mực.
Caffeine gây tiêu chảy
Caffeine kích thích nhu động trong đường tiêu hóa và tiêu thụ quá nhiều có thể gây tiêu chảy. Nếu bạn bị tiêu chảy, bạn nên tránh caffeine. Một số cà phê, trà, sô cô la và sô-cô-la có chứa caffeine, vì vậy hãy hạn chế caffeine cho đến khi dạ dày của bạn thoải mái.
