Hạ đường huyết: Trong bệnh hạ đường huyết, có thể được giải thích là do lượng đường trong máu giảm nhanh chóng, nếu người bệnh không có thói quen ăn vặt hoặc nhịn đói trong thời gian dài thì rất có thể người bệnh sẽ bị ngọt do tụt huyết áp. Đường. Những người bị hạ đường huyết chắc chắn nên tiêu thụ thức ăn cứ 2,5-3 giờ một ngày và tiêu thụ đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn chính.
- Một số thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Người ta biết rằng mọi người trải qua cơn nguy kịch thường xuyên hơn khi thiếu một số khoáng chất như sắt. Cơ thể sẽ trả thù cho lượng vitamin và / hoặc khoáng chất được bổ sung không đủ bằng cách muốn ăn đồ ngọt.
- PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt): Trong tình huống này, có thể được xác định là biểu hiện quá mẫn cảm trước kỳ kinh nguyệt, người ta biết rằng phụ nữ cần đồ ngọt quá mức. Có thể ngăn chặn cơn khủng hoảng ngọt ngào bằng các chiến lược dinh dưỡng khác nhau.
- Hội chứng buồng trứng đa nang (POS): Vì nhiều phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa nang đồng thời bị ẩn đường (kháng insulin), nên người ta biết rằng phụ nữ mắc chứng POS thường trải qua những cơn khủng hoảng ngọt ngào hơn nhiều so với những phụ nữ khác. Để phụ nữ có POS khắc phục được tình trạng này, họ nên lên kế hoạch điều trị cần thiết với bác sĩ, giảm cân hợp lý với chuyên gia dinh dưỡng của họ, duy trì mức cân nặng này và tập thể dục thường xuyên.
- Ký sinh trùng đường ruột: Vì ký sinh trùng đường ruột ăn cắp hầu hết năng lượng được tạo ra từ thức ăn trong ruột, sự thèm ăn của người bệnh tăng lên và cảm giác thèm ngọt tăng lên. Phụ nữ thèm đồ ngọt và chảy nước dãi vào ban đêm khi ngủ sẽ làm tăng khả năng nhiễm ký sinh trùng đường ruột.
- Trạng thái cảm xúc: Đó là một trong những nguyên nhân chính làm xuất hiện nhu cầu ăn ngọt ở phụ nữ. Những lý do như buồn bã, bất hạnh, căng thẳng, trầm cảm có thể gây ra cảm giác thèm ngọt. Gần đây, người ta đã chứng minh rằng bất hạnh tình dục ở phụ nữ có thể gây ra cảm giác thèm ngọt. Người ta biết rằng những phụ nữ không hạnh phúc trong đời sống hôn nhân hay tình dục cần đồ ngọt nhiều hơn những phụ nữ khác.
10 cách để chống lại cơn thèm ngọt
Tiêu thụ ít… Các nghiên cứu cho thấy những người muốn ăn đồ ngọt cuối cùng cũng tiêu thụ đồ ngọt đó. Do đó, khi bạn thèm đồ ngọt, tiêu thụ một lượng nhỏ sẽ có ích. Người ta cho rằng việc tiêu thụ đồ ngọt không vượt quá 150 calo mỗi ngày sẽ không gây hại cho cơ thể. Theo tuyên bố của Hiệp hội Sức khỏe Tim mạch Hoa Kỳ, người Mỹ tiêu thụ 22 muỗng cà phê đường mỗi ngày, với lượng khuyến nghị tối đa là sáu muỗng cà phê đối với phụ nữ và chín muỗng cà phê đối với nam giới.
Trộn món tráng miệng với các loại thực phẩm khác… Nếu bạn muốn giảm lượng calo bạn sẽ nhận được từ đồ ngọt và phá vỡ khẩu vị ngọt ngào của bạn bằng cách tiêu thụ ít đồ ngọt hơn, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm. Ví dụ, tiêu thụ chuối và dâu tây nhúng sốt sô cô la hoặc tiêu thụ hạt phỉ và hạnh nhân thay vì ăn sô cô la trực tiếp sẽ giúp bạn cắt cơn thèm ngọt với ít đồ ngọt hơn và cũng giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Ngoài ra, đồ ngọt hỗn hợp, vì lượng đường trong máu tăng chậm hơn và giảm chậm hơn, bạn sẽ giảm khả năng đói nhanh do ăn ngọt.
Nhai kẹo cao su không đường… Nhai kẹo cao su không đường nhưng có vị ngọt có thể làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt của bạn. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy nhai kẹo cao su làm giảm ham muốn ăn uống.
Cố gắng ăn trái cây… Khi thèm đồ ngọt, bạn có thể kìm hãm nhu cầu này bằng hoa quả tươi hoặc khô. Thay vì đồ ăn nhẹ có đường có hàm lượng calo cao trong ngăn kéo hoặc nhà bếp tại nơi làm việc của bạn, hãy nhường chỗ cho những món ăn nhẹ ngọt ngào nhưng tốt cho sức khỏe như mơ khô, quả sung khô, chà là, mận khô.
Thay đổi trọng tâm của bạn… Nếu bạn muốn ăn một thứ gì đó ngọt ngào liên tục trong ngày, bạn nên thay đổi trọng tâm của mình. Nếu có thể, đi dạo là một trong những cách tốt nhất để quên đi món tráng miệng. Các hoạt động như trò chơi máy tính, đọc báo, tạp chí và sách thường loại bỏ nhu cầu ăn đồ ngọt sau mười phút đầu tiên. Khi bạn muốn ăn tráng miệng, dọn dẹp nhà cửa, gọi điện cho bạn thân và trò chuyện, thậm chí dành thời gian trên mạng xã hội trong thế giới ngày nay có thể được coi là những cách khiến bạn quên món tráng miệng.
Tiêu thụ đồ ngọt chất lượng… Thay vì đường và bánh xốp, hãy thích sô cô la đen với cacao đậm đặc, trái cây và sữa tráng miệng thay vì bánh ngọt. Ít nhất khi bạn không thể chống lại cơn thèm ngọt, bạn không chỉ nhận được đường mà còn có một số vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần.
Ăn thường xuyên… Những sai lầm về dinh dưỡng như nhịn đói trong một thời gian dài và bỏ bữa ăn chính có thể làm tăng ham muốn đồ ngọt của bạn. Một kế hoạch ăn kiêng trong đó bạn không để đói hơn 3 giờ một ngày và tiêu thụ đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn sẽ làm giảm đáng kể cảm giác thèm đồ ngọt của bạn.
Nhận hỗ trợ… Nếu những thay đổi trạng thái cảm xúc như buồn bã và căng thẳng gây ra những khủng hoảng ngọt ngào và điều này không thể giải quyết và tái diễn trong cuộc sống của bạn, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ. Hãy nhớ rằng không có đồ ăn thức uống nào có thể giải quyết được các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Nếu có một nguồn gốc bất hạnh nghiêm trọng trong cuộc sống của bạn, bạn nên nhận ra rằng bạn không thể vượt qua nó bằng cách ăn món tráng miệng.
Tự thưởng cho bản thân… Nếu bạn sống sót sau cuộc chiến chống lại cơn thèm ngọt với những vết trầy xước nhẹ trong cả tuần, bạn nên tự thưởng cho mình vào cuối tuần. Hãy nhớ rằng thức ăn không phải là phần thưởng. Cố gắng tự thưởng cho mình những thứ khác. Như chiếc áo len yêu thích của bạn hoặc cuốn sách mới của tác giả yêu thích của bạn. Nếu những phần thưởng này không đáp ứng được yêu cầu, hãy tuyên bố đình chiến ngắn hạn với món tráng miệng không vượt quá 150 calo.
Đừng luôn sử dụng cùng một chiến thuật ... Nếu bạn cố gắng thực hiện các phương pháp tương tự, chẳng hạn như tiêu thụ mơ khô hoặc gọi cho bạn thân mỗi khi thèm đồ ngọt, bạn có thể sẽ thất bại. Vì lý do này, bạn nên thử áp dụng một chiến thuật khác mỗi khi muốn đồ ngọt.
