Có một số lợi ích tiềm năng của việc tiêu thụ chuối và sữa cùng nhau. Cả chuối và sữa đều giàu nguồn dinh dưỡng quan trọng. Ví dụ, sữa là một nguồn tuyệt vời của protein, kali, vitamin B và phốt pho. Sữa cũng rất giàu canxi, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, xây dựng cơ bắp, sửa chữa các dây thần kinh và hơn thế nữa.
Mặt khác, chuối được bao quanh bởi chất xơ, mangan, kali và vitamin B6. Giống như các loại trái cây khác, chuối rất giàu vitamin C, giúp chống lại các tổn thương tế bào và có tác dụng chống oxy hóa.
Ăn chuối và sữa cùng nhau thực sự có thể giúp bạn nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất cùng một lúc.
Thúc đẩy phục hồi sau khi tập thể dục
Những gì bạn ăn sau khi tập thể dục là rất quan trọng. Tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp; Nó có thể đẩy nhanh sự phát triển cơ bắp, tăng hiệu suất và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Ví dụ, hấp thụ một lượng protein tốt sau khi tập thể dục sẽ giúp sửa chữa các mô và hỗ trợ khối lượng cơ.
Carbohydrate tiêu thụ có thể xây dựng lại kho dự trữ glycogen trong cơ bắp của bạn trong quá trình tập luyện. Chuối cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho việc này.
Nó thường được khuyên dùng như một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện do hàm lượng protein chất lượng cao, đặc biệt là sữa, whey và casein.
Để có kết quả tốt nhất sau khi tập luyện, hãy thử kết hợp sữa và chuối để uống sinh tố, một cách đơn giản để tăng lượng protein và carbohydrate của bạn.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?
Mặc dù có những lợi ích khi tiêu thụ sữa với chuối, nhưng cũng có một vài nhược điểm.
Có thể gây tăng cân Ví dụ, một quả chuối vừa có 105 calo. Tương tự, 1 cốc (237 mL) sữa nguyên chất chứa 149 calo. Tiêu thụ hai thứ này cùng nhau mà không thực hiện các thay đổi khác trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây tăng cân theo thời gian. có thể không tương thích Nhưng trong khi chuối và sữa được coi là không tương thích, không có nghiên cứu nào chứng minh rằng chúng gây hại cho sức khỏe hoặc tiêu hóa của bạn.
