Trong những ngày này khi năm mới đang đến gần và những quyết định mới được đưa ra, việc bỏ thuốc lá có thể là mục tiêu hàng đầu của bạn. Tuy nhiên, việc bỏ thuốc lá có thể rất khó khăn, đặc biệt đối với những người hút thuốc lâu năm, do việc cai nicotin, thói quen ăn uống và thói quen xã hội. Tuy nhiên, ngay cả trong vòng 15 ngày đầu tiên sau khi thực hiện bước này, sức khỏe đã có những cải thiện đáng kể.
Phổi bắt đầu tự đào thải hắc ín độc hại gần như ngay lập tức sau khi người hút thuốc hít phải làn khói thuốc cuối cùng. Sau 20 phút đầu tiên, huyết áp và nhịp tim của những người bỏ thuốc lá trở lại mức khỏe mạnh. Sau 12 giờ, carbon monoxide độc hại sẽ được thải ra khỏi cơ thể khi phổi và máu lấy oxy thay vì khói.
Bỏ thuốc lá sau 15 ngày giúp cải thiện lưu thông máu và oxy, tăng cường chức năng và dung tích phổi. Khi làm sạch, các cấu trúc đường mật trong phổi loại bỏ chất độc tích tụ do khói thuốc để lại, người hút thuốc bắt đầu ho ít hơn. Khi chất nhờn dư thừa do hút thuốc giảm dần, khả năng mắc các bệnh về đường hô hấp do hút thuốc cũng giảm theo.
Trong vòng hai tuần sau khi bỏ thuốc lá, các hiệu ứng thẩm mỹ và thẩm mỹ bắt đầu xuất hiện. Hơi thở có mùi được cải thiện nhanh chóng, các vết ố trên răng giảm đi, mùi khói từ tóc và quần áo của hầu hết những người hút thuốc đều biến mất. Vì khói và hắc ín không ức chế các cơ quan giác quan, nên khứu giác và khứu giác bắt đầu phát triển.
Mặc dù bỏ thuốc lá gây ra những hiệu quả rõ ràng trong vòng 15 ngày, nhưng tầm quan trọng của việc bỏ thuốc lá vẫn tiếp tục thể hiện trong những tháng tiếp theo và thậm chí nhiều năm. Xác suất tử vong do ung thư phổi giảm đáng kể.
Việc tăng dung tích thở trong phổi của những người hút thuốc làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành trong vòng 1 năm sau khi bỏ thuốc lá. Tỷ lệ bị đột quỵ trong vòng 5 đến 15 năm sau điếu thuốc cuối cùng gần như tương đương với những người không bao giờ hút thuốc. Những vấn đề dẫn đến tử vong được thấy ở những người tiếp tục hút thuốc.
Phổi thường xuyên tiếp xúc với hắc ín trong khói thuốc lá dẫn đến căn bệnh gọi là khí phế thũng. Căn bệnh này đúng là giống như chết đuối trong một quá trình dài. Ngoài ra, có thông tin cho rằng 90% trường hợp tử vong do ung thư phổi ở nam giới và 80% trường hợp tử vong do ung thư phổi ở nữ giới là do hút thuốc lá.
