Sau 40 tuổi, phụ nữ có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe quan trọng với sự thay đổi cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, mặc dù không có gì đáng phàn nàn, nhiều bệnh có thể phát triển sau khi mãn kinh có thể được ngăn ngừa ở giai đoạn đầu nhờ khám và xét nghiệm thường xuyên. Từ Bệnh viện Dịch vụ Memorial, Khoa Phụ sản, Op. NS. Nadide Korkut đã đưa ra thông tin về những điểm mà phụ nữ trên 40 tuổi cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe của mình.
Nâng cao chất lượng cuộc sống nằm trong tay bạn
Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, huyết áp cao, hút thuốc và sử dụng rượu, béo phì, cuộc sống ít vận động, tiểu đường, căng thẳng và mãn kinh là những yếu tố kích hoạt. Phụ nữ trên 40 tuổi càng nên cẩn thận trước sự gia tăng của bệnh ung thư vú và các bệnh tim mạch nói riêng. Không nên quên rằng các biện pháp được thực hiện sẽ làm tăng chất lượng và thời gian sống.
Uống rượu và hút thuốc lâu dài dẫn đến ung thư
Tác động tiêu cực của việc hút thuốc lá, một vấn đề sức khỏe cộng đồng quan trọng, đối với sức khỏe con người đã được biết đến. Uống rượu cũng làm rối loạn các enzym tiêu hóa và có ảnh hưởng xấu đến gan và não. Hút thuốc lá, đặc biệt là các bệnh tim mạch; Nó làm tăng nguy cơ ung thư phổi, thực quản, cổ tử cung, tuyến tụy, vú, thận và ung thư máu. Sử dụng rượu có thể dẫn đến ung thư gan và thực quản.
Nguy cơ ung thư vú tăng gấp 4 lần
Nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ trên 40 tuổi cao gấp 4 lần so với phụ nữ trẻ. Việc phụ nữ tự kiểm tra vú định kỳ là bước đầu tiên để nhận biết ung thư vú trước khi nó chuyển sang giai đoạn nặng. Trong điều khiển bằng tay, bất kỳ thay đổi nào sẽ được nhận thấy ngay lập tức, vì bạn sẽ có ý tưởng về kết cấu và cấu trúc của bộ ngực của mình. Điều này sẽ cho phép chẩn đoán sớm. Việc kiểm tra thủ công phải được thực hiện mỗi tháng một lần. Ngoài ra, điều quan trọng là phải khám bác sĩ hàng năm và kiểm tra như siêu âm và chụp nhũ ảnh.
Sống lành mạnh bằng cách ăn uống đúng cách
Tiêu thụ đủ nước cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe cơ thể và loại bỏ độc tố. Nên giảm tiêu thụ muối, đường, chất béo và carbohydrate. Trọng lượng cơ thể ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường mở đường cho các vấn đề sức khỏe khác nhau. Muốn vậy, cần tăng cường các hoạt động hàng ngày cũng như chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Đi bộ hàng ngày hoặc các môn thể thao như bơi lội nên được thực hiện không bị gián đoạn, để không làm cơ thể mệt mỏi. Tập thể dục hoặc yoga cũng rất quan trọng để có một cuộc sống năng động và lành mạnh. Không nên quên rằng trọng lượng dư thừa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, một số loại ung thư và đột quỵ.
Kiểm tra quan trọng cho phụ nữ
Sau 40 tuổi, phụ nữ nên đi khám để giúp chẩn đoán sớm một số bệnh quan trọng, đặc biệt là trước khi bắt đầu có một số phàn nàn. Ví dụ, xét nghiệm phết tế bào hàng năm trong chẩn đoán sớm ung thư cổ tử cung hoặc xét nghiệm phân và máu và nội soi đại tràng trong chẩn đoán ung thư ruột là rất quan trọng trong chẩn đoán.
Bảo vệ xương của bạn bằng các chất bổ sung canxi
Loãng xương, tức là loãng xương, có thể khiến phụ nữ phải nằm liệt giường vì dễ gãy xương. Thường xuyên tập thể dục, đi bộ và tăng cường bổ sung canxi là những biện pháp cần thực hiện để ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, cần tranh thủ đón bình minh. Đặc biệt cần bổ sung estrogen theo đúng lời khuyên của bác sĩ. Sử dụng quá nhiều cà phê, thuốc lá, sử dụng rượu và một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, tức là loãng xương.
Tăng cường trí nhớ của bạn bằng cách giải các câu đố
Để tăng cường trí nhớ, điều quan trọng là phải tránh cholesterol, thức ăn mặn và đường, đồng thời phải tập thể dục thể thao. Không ngừng học hỏi những điều mới và giải các câu đố cũng sẽ giúp trí nhớ của bạn luôn nhạy bén. Tuy nhiên, việc duy trì đời sống tình dục đều đặn rất quan trọng cả về thể chất và tâm lý.
