Những tổn thương trong quá khứ đôi khi bỏ lại bạn trong cuộc sống hàng ngày sao? Mặc dù bạn đi du lịch rất nhiều nơi nhưng mỗi lần đi máy bay có cảm giác như một bộ phim kinh dị đối với bạn không? Hoặc bạn không thể lên các phương tiện giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn như thang máy hay tàu điện ngầm, và tất cả các loại không gian kín gây nguy hiểm cho bạn? Liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động của mắt, được gọi là EMDR, được sử dụng trong điều trị nhiều vấn đề từ chấn thương đến lo lắng, từ chứng phế vị đến nói lắp. Phương pháp EMDR, dựa trên nguyên tắc đối đầu với ký ức xấu và làm cho hòa bình, cho kết quả thành công chỉ sau một vài buổi điều trị. Hacerhan Sarsmaz, Nhà tâm lý học lâm sàng tại Bệnh viện Liv Anh ấy giải thích về phương pháp EMDR…
EMDR là gì?
EMDR, viết tắt của Eye Movement Desensitization and Reprocessing, là một phương pháp trị liệu tâm lý mạnh mẽ. Đến nay, nơi đây đã điều trị thành công cho gần 2 triệu người ở mọi lứa tuổi mắc các dạng rối loạn tâm lý khác nhau.
EMDR hoạt động như thế nào?
Chúng tôi ghi lại khoảng 20.000 ký ức mỗi ngày. Một số trong những ký ức này là tích cực, một số là tiêu cực, và nhiều ký ức tầm thường và trung tính. Những ký ức tích cực và trung tính đi qua quá trình xử lý thông tin một cách bình thường và được gửi vào bộ nhớ. Những ký ức tiêu cực và đau thương làm gián đoạn quá trình này, giống như một loại vi-rút xâm nhập vào máy tính. Những ký ức này cản trở hoạt động bình thường của quá trình hình thành ý nghĩa. Khoảnh khắc tiêu cực không chỉ tồn tại trong quá khứ, mà vẫn duy trì tác dụng của nó như thể nó đã trải qua ngày nay. EMDR là một liệu pháp dựa trên sinh lý học giúp xử lý lành mạnh những ký ức như vậy. Trong quá trình trị liệu, các bán cầu não phải và trái được kích thích, tạo điều kiện cho hoạt động không thể được thực hiện đúng thời gian. Có thể thiết lập mối quan hệ giữa bộ nhớ bị khóa và các mạng bộ nhớ khác bằng cách cung cấp thông tin học tập và lưu trữ theo cách thích ứng. Người đó không còn bị quấy rầy và nhìn bộ nhớ từ một góc độ mới và lành mạnh.
EMDR có làm cho bạn quên mọi thứ tiêu cực không?
EMDR không làm cho bạn quên đi ký ức đau buồn. Tuy nhiên, sau khi trị liệu, nó làm giảm bớt tất cả các cảm xúc tiêu cực như tức giận, sợ hãi, buồn bã, lo lắng, thất vọng do cơn đau này gây ra.
Liệu pháp đang phát triển như thế nào?
Trong liệu pháp EMDR, một giao thức 8 bước, ba bước (quá khứ, hiện tại, tương lai) được áp dụng. Mục đích là để nhân cách hóa con người bằng cách xử lý lại những ký ức trong quá khứ, để điều trị các triệu chứng hiện tại và thể hiện các hành vi được hướng dẫn bởi quan điểm mới được phát triển bởi niềm tin và cảm xúc tích cực mà người đó có được khi đối mặt với các vấn đề tương tự trong tương lai .
EMDR mất bao lâu để có hiệu lực?
Đôi khi người ta quan sát thấy rằng vấn đề được giải quyết trong một phiên duy nhất và đôi khi nó có thể yêu cầu công việc lâu hơn.
Những vấn đề nào được xử lý bằng EMDR?
Theo EMDR, thực tế là phần lớn các rối loạn tâm lý và / hoặc rối loạn tâm thần liên quan đến ký ức không được xử lý đã dần dần mở rộng lĩnh vực ứng dụng lâm sàng, và người ta thấy rằng nhiều vấn đề có thể được điều trị một cách hiệu quả và nhanh chóng. Ví dụ về các lĩnh vực này là rối loạn nhân cách, rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu, trầm cảm, đau buồn, ký ức xáo trộn, ám ảnh, rối loạn đau, rối loạn ăn uống, lo lắng về hiệu suất, kiểm soát căng thẳng, nghiện ngập, lạm dụng tình dục và / hoặc thể chất, rối loạn hình ảnh cơ thể, rối loạn chức năng tình dục . rối loạn, rối loạn hành vi và các vấn đề về sự tự tin, v.v.
Cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ dễ dàng hơn!
• Nếu bạn quan sát thấy rằng bạn không thể làm bất cứ điều gì do quá lo lắng khi kỳ thi thật đến gần, mặc dù bạn đã làm việc chăm chỉ và đạt được thành công như mong muốn trong các kỳ thi.
• Bạn đã bị người yêu bỏ rơi và bạn không thể ngăn mình sống mãi khoảnh khắc đó.
• Nếu bạn từng bị bạo lực và những hình ảnh này đã khiến cuộc sống của bạn bị đảo lộn;
• Thái độ và lời nói chỉ trích của mẹ bạn, kéo dài nhiều năm, văng vẳng bên tai bạn trong mỗi môi trường mới bạn bước vào và bạn không thể cử động được;
• Nếu bạn đã được điều trị chóng mặt nhưng lại giam mình ở nhà vì lo sợ 'điều gì sẽ xảy ra nếu nó xảy ra lần nữa';
• Nếu bạn đã ly hôn và những lời xúc phạm bạn đã nghe trong giai đoạn cuối của cuộc hôn nhân không thể biến mất trong tâm trí bạn;
• Nếu bạn không thể nói 'không' và thái độ này khiến bạn luôn gặp rắc rối lớn;
• Bạn đi du lịch rất nhiều nơi, nhưng mỗi chuyến đi máy bay đều có cảm giác như một bộ phim kinh dị đối với bạn;
• Nếu bạn không thể lên các phương tiện giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, chẳng hạn như thang máy hoặc tàu điện ngầm, và tất cả các loại không gian kín như thế này đều nguy hiểm cho bạn;
• Nếu bạn liên tục so sánh thành công của chính mình với thành công của đồng nghiệp và điều này khiến bạn vô cùng lo lắng,
• Nếu bạn nhận xét 'đó là lỗi của tôi' sau mỗi sự kiện tiêu cực mà bạn đã trải qua;
• Nếu bạn bị tai nạn, sau một thời gian mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn, nhưng việc quay lại xe là cơn ác mộng tồi tệ nhất của bạn;
• Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giải thích ngay cả những gì bạn hiểu rõ nhất trong các tình huống xã hội và thích ngồi bên lề và giữ im lặng;
• Nếu bạn cần sự chấp thuận của người khác trong mọi việc bạn làm, những ý tưởng của riêng bạn dường như vô giá trị đối với bạn;
• Tôi luôn tìm sai người trong quan hệ song phương; Nếu bạn nói rằng tôi không thể duy trì mối quan hệ của mình và nó luôn kết thúc theo cách tôi không muốn, bạn có thể tìm ra giải pháp với EMDR.
