1. Tắm nước nóng luôn thư giãn. (Nhưng tôi không biết bạn nói nó làm giảm dòng chảy.) Một khăn nóng và một túi nước nóng cũng được bao gồm. Nhiệt độ là quan trọng.
2. Bạn có biết rằng phụ nữ chơi thể thao ít bị đau bụng kinh hơn không? Không bị chôn trong lọ Nutella. Sau đó cấp điện cho đế. Đi bộ, đạp xe, bơi lội là lựa chọn của bạn. Các môn thể thao và tập thể dục nhẹ nhàng cũng làm tăng giải phóng endorphin. Chưa kể một chút hạnh phúc ...
3. Đôi khi những phương pháp tốt nhất là những phương pháp chúng ta học được từ những người lớn tuổi của mình. Hơn nữa, chắc chắn rằng nó tốt hơn nhiều so với hóa chất. Một số trong số chúng với những lợi ích đã được chứng minh: hoa cúc, cỏ thi, St. John's Wort, bạc hà, cây xô thơm, cọ sư tử, nghệ tây, nước ép mùi tây. Bạn có thể dễ dàng uống những loại trà này, được dùng để giảm phù nề và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Nếu bạn thêm một thanh quế, bạn sẽ vừa ngăn chặn được tình trạng ngấy ngọt, vừa tăng thêm hương vị cho món trà của bạn.
4. Nhất định bạn nên tránh xa những đồ uống có ga và chứa cafein sẽ làm phiền giấc ngủ của bạn. Ngủ thường xuyên cũng rất quan trọng để kiểm soát cơn đau vì nó sẽ làm giảm căng thẳng của bạn.
5. Nằm xuống một chiếc giường ấm áp, hít thở sâu và để cơ thể được thư giãn. Động tác thư giãn từ ngón chân lên đầu. Trong khi đó, hít thở chậm và sâu. Bạn sẽ thoát khỏi tình trạng chuột rút và căng thẳng trong tử cung. Tôi nghĩ đừng ra ngoài khi bạn đang ở trên giường, hãy cố ngủ một chút. Bạn biết đấy, tất cả sẽ trôi qua trong vài ngày tới.
6. Biết trước ngày kinh nguyệt của mình giúp bạn không quá mệt mỏi bằng cách hiểu lý do của sự thăng trầm cảm xúc và sự thay đổi nội tiết tố của bạn. Không có lời giải thích nào khác ngoài PMS khi bạn đột nhiên khóc trong khi xem một bộ phim lãng mạn hoặc tức giận chỉ vì bạn làm đổ nước ra sàn :) Cách tốt nhất để theo dõi kinh nguyệt của bạn là cài đặt một ứng dụng dễ sử dụng trên của bạn. điện thoại. Bạn có thể tải xuống ứng dụng Pepapp, nơi bạn có thể theo dõi ngày kinh nguyệt của mình miễn phí, từ các liên kết bên dưới. Hơn nữa, trong phần blog của ứng dụng có tên Pepzine, có hàng trăm bài viết về mọi chủ đề từ tình dục đến sống lành mạnh, từ thời trang đến sức khỏe tình dục mà bạn không thể tìm thấy ở bất kỳ nơi nào khác.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-mentical-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
