Việc tăng chiều cao diễn ra nhờ vào hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra. Vì lý do này, điều quan trọng là phải tiêu thụ các loại thực phẩm sẽ giúp hormone này hoạt động bình thường. Về mặt khoa học, nam giới tiếp tục phát triển chiều cao cho đến khoảng 25 tuổi và nữ giới cho đến khi 20 tuổi. Theo kết quả nghiên cứu, người ta nói rằng 80% chiều cao là do di truyền. Trong tình huống này, người ta thấy rằng việc bố mẹ bạn cao hay thấp sẽ quyết định chiều cao của bạn. Đặc biệt ở thời điểm này, có thông tin cho rằng tác dụng của dinh dưỡng là 20% -40%. Vậy những thực phẩm giúp tăng chiều cao là gì? Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng chiều cao ...
Sữa
Nhờ chứa nhiều canxi nên sữa rất hiệu quả trong việc phát triển và chắc khỏe xương cũng như giúp tăng trưởng chiều cao. Một nghiên cứu của Đại học bang South Dakota cho thấy trẻ em được cho ăn thực phẩm giàu canxi sẽ cao hơn những trẻ không được bổ sung canxi. Sữa có chứa vitamin A, có tác dụng bảo vệ các kho dự trữ canxi. Loại vitamin này giúp xương dài ra. Vì những lý do này, bạn có thể cần uống sữa ít nhất 2-3 thanh mỗi ngày để tăng chiều cao.
Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, phô mai cheddar, sữa bơ, sữa đông, kem chua, kem tươi và kem rất giàu vitamin A, B, D và E. Các sản phẩm từ sữa cũng chứa protein, vitamin D và canxi. Lúc này, vitamin D là nguồn cung cấp vitamin tăng trưởng chiều cao rất hiệu quả. Thiếu vitamin D có thể khiến cổ ngắn và không thon dài. Do đó, hãy chắc chắn kiểm tra tình trạng thiếu vitamin D của bạn.
Thịt gà và cá
Thịt gà và cá là một trong những loại protein mạnh nhất và là nguồn dinh dưỡng giúp tăng chiều cao, nhiệm vụ của protein trong cơ thể là xây dựng mô và cơ, giúp xương phát triển. Chú ý ăn thịt gà, cá để tăng chiều cao.
Trứng
Lòng trắng trứng bao gồm 100% protein và chứa vitamin B12. Trứng, một trong những nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng này, là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao.
Chuối
Chuối là một trong những nguồn cung cấp khoáng chất kali mạnh nhất. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao. Chú ý ăn 1 quả chuối mỗi ngày để tăng cổ.
Yến mạch cuộn
Thực phẩm tuyệt vời này giúp tăng khối lượng cơ và giảm tỷ lệ chất béo. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ 50 gram yến mạch vào bữa sáng mỗi ngày để phát triển cổ.
Cà rốt
Cà rốt cũng nằm trong số những thực phẩm giúp tăng chiều cao. Cà rốt, là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp vitamin A và vitamin C, đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố xương và giữ cho chúng khỏe mạnh.
Quả hạch
Các loại hạt như đậu phộng, hạt bí ngô, hạnh nhân và hạt phỉ chứa chất béo lành mạnh và axit amin giúp tăng chiều cao, giúp sửa chữa các mô cơ thể và cho phép hình thành các mô mới. Ăn 1 nắm hạt mỗi ngày sẽ có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả.
