Cuộc sống của chúng ta trôi qua một cách nhanh chóng mà đôi khi chúng ta không hề nhận ra trong dòng chảy vội vã hàng ngày. Càng ngày càng khó để bắt kịp nhịp độ không ngừng nghỉ này, và chứng hay quên, vốn đã trở thành căn bệnh của thời đại hiện đại, có thể gõ cửa nhà chúng ta. Đến nỗi chúng ta có thể quên mất nơi để đồ đạc hay những việc cần làm trong ngày. Vậy làm thế nào chúng ta có thể đối phó với vấn đề hay quên làm phức tạp cuộc sống của chúng ta?
Chuyên gia dinh dưỡng Elvan Odabaşı Kanar, người đã cung cấp thông tin về sức khỏe và dinh dưỡng trong phạm vi dự án Life with Doygun của Doygun Ekmek, đang được tiến hành trên phương tiện truyền thông xã hội, giải thích các khuyến nghị dinh dưỡng sẽ chấm dứt chứng đãng trí đã trở thành căn bệnh của tuổi. Bày tỏ rằng vấn đề hay quên có thể được khắc phục bằng các biện pháp thực hiện trong dinh dưỡng hàng ngày, Kanar nhấn mạnh rằng để làm chậm quá trình lão hóa của não, cần tiêu thụ ít nhất 1 lát bánh mì trong mỗi bữa ăn. Kanar giải thích rằng không thể giảm cân vĩnh viễn nếu không ăn bánh mì, và chế độ ăn không có bánh mì sẽ khiến các chức năng của não chậm lại.
Chuyên gia dinh dưỡng Kanar giải thích chi tiết loại thực phẩm nào có thể cung cấp vitamin chữa chứng hay quên và tầm quan trọng của các loại thực phẩm như quả óc chó, cà rốt, dứa, quế, sữa chua và cá đối với trí nhớ mạnh mẽ. Ông cũng thảo luận về các loại thực phẩm mà những người mắc chứng đãng trí không nên tiêu thụ và đồ uống thân thiện với bệnh Alzheimer.
Lời yêu cầu Chuyên gia dinh dưỡng Elvan Odabaşı KanarGợi ý dinh dưỡng chữa chứng hay quên từ ...
Vitamin D và E rất cần thiết cho não của chúng ta!
Vitamin D là một trong những loại vitamin giữ cho não trẻ. Nguồn hiệu quả nhất cho loại vitamin này là ánh sáng mặt trời. Tắm nắng 15 phút mỗi ngày hoặc sử dụng viên D vit3 1000IU.
Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa cần thiết nhất cho sức khỏe của não bộ. Loại vitamin này đặc biệt có nhiều trong ngũ cốc. Do đó, hãy bao gồm các loại thực phẩm như bulgur, gạo lứt, kiều mạch, lúa mạch đen, quinoa và yến mạch trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đừng bao giờ loại bỏ bánh mì nguyên hạt khỏi cuộc sống của bạn.
Tiêu thụ trái cây màu đỏ, đừng để não của bạn già đi!
Nếu bạn muốn não không bị lão hóa, hãy ăn ít nhất 1 lát bánh mì trong mỗi bữa ăn. Hãy nhớ rằng, chế độ ăn không có bánh mì sẽ gây lão hóa não! Trái cây màu đỏ có hàm lượng polyphenol cao là một trong những thực phẩm giúp não bộ trẻ lâu. Những lựa chọn thay thế bữa ăn nhẹ thơm ngon chứa đầy chất chống oxy hóa là trái cây màu đỏ; Nó làm tăng khả năng chống lão hóa của não bằng cách trung hòa các gốc tự do.
Hãy bổ sung B12!
vitamin B12; Nó có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, gà, cá, sữa, trứng. Bạn có thể hưởng lợi từ nguồn B12 bằng cách tiêu thụ thịt đỏ 3 ngày một tuần, 4 phần sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày và 1 quả trứng mỗi ngày.
Nếu bạn vẫn bị thiếu B12, hãy sử dụng thuốc tiêm B12 khi có chỉ định của bác sĩ. Tiêm B12 không làm tăng cân. Ngược lại, nó làm tăng tốc độ đốt cháy carbohydrate bằng cách tăng động lực ăn kiêng của cơ thể.
Giải pháp thần kỳ cho chứng hay quên: CÁ!
Một chế độ ăn giàu axit béo omega 3 và ít axit béo chuyển hóa là rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Cá là một giải pháp kỳ diệu cho chứng hay quên của bạn với các axit béo omega-3 của nó. Omega-3 làm giảm quá trình lão hóa với khả năng tăng dẫn truyền thần kinh trong não.
Tiêu thụ cá ít nhất hai lần một tuần vào những ngày này khi chúng ta đang trong mùa cá. Vào những ngày bạn không ăn cá, hãy hoàn thành nhu cầu này bằng cách uống viên dầu cá. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ axit béo omega-3 có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và tình trạng bệnh. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng thực phẩm bổ sung bạn nên dùng mỗi ngày.
Một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho chứng hay quên là YOGURT!
Cho dù bạn tiêu thụ nó như ayran giữa các bữa ăn, hoặc dưới dạng sữa chua hoặc tzatziki trong các bữa ăn chính của bạn, nhưng nếu bạn muốn ngăn ngừa chứng hay quên, thì việc tiêu thụ sữa chua là điều bắt buộc! Chất tyrosine trong sữa chua không chỉ chữa chứng hay quên mà còn giúp bạn suy nghĩ nhanh chóng và tràn đầy năng lượng bằng cách kích thích não bộ của bạn.
Chạy bộ não của bạn cực nhanh!
Chúng tôi giới thiệu một người bạn sẽ làm cho não và sự trao đổi chất của bạn hoạt động cực nhanh trong mùa đông này; Bạn sẽ thích món sữa chua này, bạn sẽ dùng nó như một món thay thế bữa ăn nhẹ bằng cách trộn 125 gram sữa chua nhạt và 1 ly trà lựu đã gọt vỏ. ;)
Thực phẩm chữa bệnh cho não của bạn: quả óc chó, cà rốt, dứa và quế!
Quả óc chó, tương tự như não về hình dạng, mang lại sức khỏe cho các tế bào não của bạn và sự thoải mái cho bạn với cả vitamin E và omega-3.
Tiêu thụ 2 quả óc chó trong bữa sáng của bạn mỗi ngày.
Vào những tháng mùa cà rốt vào mùa, một đĩa salad cà rốt mà bạn dùng với 1 thìa cà phê dầu ô liu và nhiều chanh sẽ giống như một liều thuốc chữa bệnh hay quên của bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một người bạn để ghi nhớ và hay quên, bạn có thể vừa kiềm chế cơn thèm ngọt vừa nói lời tạm biệt với sổ tay bằng cách rắc 1 thìa quế lên quả dứa.
Quên rượu và thuốc lá!
Uống quá nhiều rượu và thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, vì chúng làm tăng các nguy cơ liên quan đến hệ tuần hoàn của cơ thể chúng ta. Đây có thể là lý do khiến bạn hay quên. Hãy nói lời "tạm biệt" với hút thuốc và uống rượu quá mức bằng cách bước vào năm mới với những quyết tâm mới.
Trà đen và xanh chống bệnh Alzheimer!
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh và trà đen chống lại bệnh nhân Alzheimer theo nhiều cách. Mặc dù tác dụng của trà xanh lâu hơn trà đen, nhưng cả hai loại trà đều được biết đến là có tác dụng tích cực đối với các chức năng thần kinh.
Đừng từ bỏ cacao và các loại hạt!
Ca cao là một chất dinh dưỡng rất hữu ích cho sức khỏe não bộ của chúng ta, vì nó là một nguồn polyphenol. Giữ cho tâm hồn bạn tươi trẻ ca cao giúp não bạn luôn trẻ trung. Đặc biệt là sôcôla đen với hàm lượng ca cao hơn 75% làm tăng tác dụng chống oxy hóa và trì hoãn sự lão hóa não của bạn. CHÚ Ý đến số lượng chỉ! Không tiêu thụ quá 40 gam sô cô la mỗi ngày.
Hạnh nhân, óc chó, đậu phộng là một trong những nguồn giàu axit béo của chúng ta. Tiêu thụ 10 hạt hạnh nhân sống mỗi ngày như một bữa ăn nhẹ, giúp não bộ của bạn luôn trẻ trung.
