Chủ tịch Hội Nghiên cứu Sức khỏe Gia đình GS. NS. Halim Hattat kê đơn andropause, còn được gọi là mãn kinh nam. Theo nhà thư pháp, từ này, bao gồm sự kết hợp của các từ 'Andro', có nghĩa là đàn ông, và 'pause', có nghĩa là nghỉ ngơi, được cho là từ bỏ nam tính, nhưng thực ra nó không phản ánh đầy đủ sự thật. Không giống như thời kỳ mãn kinh, khi các chức năng sinh sản của phụ nữ kết thúc, nam giới vẫn tiếp tục hoạt động hiệu quả sau khi mãn kinh: “Andropause thực sự là về sự suy giảm hormone testosterone. Nội tiết tố nam testosterone bắt đầu suy giảm từ tuổi 40, từ 50 tuổi sự suy giảm này càng rõ rệt. Ham muốn tình dục và chất lượng cương cứng giảm ở nam giới có testosterone thấp. Các vấn đề như mất tập trung, mệt mỏi, tức giận, trầm cảm, giảm khối lượng cơ và sức mạnh, giảm mật độ xương và bôi trơn các cơ quan xảy ra.
TÁC DỤNG MỌI NGƯỜI KHÁC NHAU
Tuy nhiên, không phải tất cả những người đàn ông có nồng độ testosterone giảm xuống đều sẽ dừng lại. Dường như andropause có các tiền chất xã hội và tâm lý cũng như sinh lý. Các nhà thư pháp nói rằng các triệu chứng ở tuổi trung niên nghiêm trọng hơn, đặc biệt là ở những người thừa cân, cholesterol cao, tiểu đường, huyết áp cao và các vấn đề tim mạch. Những sai lầm về dinh dưỡng và cuộc sống ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone. Ngoài ra, các triệu chứng và nguyên nhân gia tăng ở những người không có cuộc sống gia đình và xã hội tốt, không thể quản lý tốt căng thẳng của họ, không thể tận hưởng cuộc sống và nghĩ rằng họ không sống một cuộc sống thỏa đáng. Những người đàn ông như vậy phải trải qua những khiếm khuyết về tâm lý và xã hội cùng với những gánh nặng về thể chất của andropause. Nói cách khác, andropause biến thành một hội chứng lâm sàng hoàn chỉnh. Do đó, nếu bạn muốn đương đầu với những thay đổi do andropause mang lại, bạn bắt buộc phải chuẩn bị càng sớm càng tốt.
ĐÂY LÀ CÔNG NHẬN CỦA BẠN ...
hồ sơ NS. Công thức của bạn cho andropause từ Halim Hattat như sau: “Trước hết, hãy bắt đầu bằng cách loại bỏ trọng lượng dư thừa của bạn. Với một chương trình tập thể dục và dinh dưỡng tốt, bạn có thể vừa bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình vừa đạt được mức cân nặng hợp lý. Đi bộ với tốc độ nhanh trong 30 - 40 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm các bài tập tạ và giãn cơ mà bạn sẽ thực hiện dưới sự kiểm soát của chuyên gia thể dục vào những buổi đi bộ này. Hạn chế uống rượu không quá hai ly mỗi ngày và chọn rượu vang đỏ. Tránh các loại đường đã qua chế biến, các sản phẩm bánh mì, thực phẩm béo và chiên, và đặc biệt là thức ăn nhanh. Bao gồm các vitamin nhóm B như B6, B12 và axit folic và các khoáng chất như kẽm, magiê và selen trong chế độ ăn uống của bạn. Đảm bảo dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, giải trí và các kỳ nghỉ. Dành nhiều thời gian hơn cho vợ / chồng, con cái và bạn bè của bạn. Tranh thủ tham gia các hoạt động như đọc sách, đến rạp chiếu phim. Nghĩ về điều gì khiến bạn hạnh phúc và có động lực vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Tập thiền và yoga. Tìm cách để có được giấc ngủ chất lượng. Đảm bảo kiểm tra mức testosterone của bạn sau tuổi 40. Hãy để chúng tôi nhắc bạn rằng nồng độ testosterone có thể dễ dàng đo bằng phân tích máu. Nếu bạn là người bị căng thẳng tột độ, không thể tìm thấy sự cân bằng mong muốn giữa công việc và cuộc sống gia đình, ăn uống không lành mạnh và không tập thể dục, bạn có thể thực hiện các xét nghiệm này ở độ tuổi trẻ hơn. Nếu bạn nhận thấy sự suy giảm chung trong các chức năng tình dục và hoạt động của cơ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức. Cũng nên đề cập rằng khi phát hiện mức độ testosterone thấp, bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp thay thế testosterone dưới sự kiểm soát của bác sĩ chuyên khoa tình dục.
