NS. Hasan İnsel
Chuột rút thường khiến chúng ta thức dậy vào buổi sáng với những cơn đau dữ dội không còn xa lạ với hầu hết chúng ta. Hầu hết những cơn chuột rút này không phải do các vấn đề nghiêm trọng gây ra, chúng là do mệt mỏi hàng ngày hoặc các lý do tương tự. Đằng sau một số chứng chuột rút, có thể có lý do dựa trên các bệnh khác nhau. Vì lý do này, nếu nó tái phát hoặc kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong những trường hợp như vậy, điều trị bệnh cơ bản sẽ giúp loại bỏ chuột rút. Nhà thần kinh học của chúng tôi, Dr. Tôi đã yêu cầu Dilara Nuzumlalı cung cấp thông tin về nguyên nhân và cách điều trị chuột rút. NS. Những gì Dilara đã nói với bạn.
co rút không tự nguyện
Chuột rút là tình trạng mà chúng ta ít biết, mặc dù chúng rất phổ biến. 95% mọi người đã từng bị chuột rút ít nhất một lần trong đời. Chuột rút là hiện tượng co cơ không tự chủ hoặc một nhóm cơ trong cơ. Trong quá trình chuột rút, một độ cứng xảy ra ở cơ mà bạn có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được bằng cách chạm vào. Nó rất đau, làm gián đoạn hoạt động đang được thực hiện và không thể sử dụng cơ được giữ trong quá trình chuột rút. Nó mất từ vài giây đến 15 phút, hiếm khi lâu hơn.
Nó có thể xảy ra khi nghỉ ngơi hoặc trong khi hoạt động. Chuột rút khi nghỉ ngơi phổ biến hơn và thường được gọi là 'chuột rút ban đêm' vì chúng xảy ra vào ban đêm, trong khi ngủ. Thông thường các cơ bắp chân và bàn chân đều có liên quan. Nó rất đau đớn và đánh thức bạn khỏi giấc ngủ. Nó có thể tái phát nhiều lần trong đêm. Chúng tôi không biết nguyên nhân thực sự, nhưng những cơn chuột rút này được kích hoạt khi thực hiện một số chuyển động khi nằm khiến cơ ngắn lại. Một số bệnh nhân báo cáo rằng hoạt động hàng ngày lạnh và cường độ cao gây ra chuột rút.
NGUYÊN NHÂN CHÍNH LÀ KHÔNG ĐƯỢC BIẾT
Nguyên nhân chính xác của chuột rút không thể được tìm thấy, sau đây là những điều bạn nghĩ đến đầu tiên.
* Các bài tập cường độ cao làm mất quá nhiều chất lỏng và điện giải qua quá trình đổ mồ hôi hoặc thở đôi khi có thể gây chuột rút.
* Tương tự, việc sử dụng thuốc lợi tiểu có thể gây chuột rút nếu chất lỏng và chất điện giải đã mất không được thay thế bằng thức ăn.
* Canxi và magiê thấp gây ra chuột rút vì chúng làm tăng khả năng hưng phấn của các đầu dây thần kinh và sợi cơ.
* Dùng thuốc lợi tiểu, nôn nhiều và tiêu chảy, chạy thận nhân tạo, suy dinh dưỡng làm giảm nồng độ chất điện giải trong huyết thanh.
* Thiếu vitamin D được coi là nguyên nhân gây ra chuột rút vì nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
* Mặc dù cơ chế chưa được biết rõ nhưng thiếu vitamin B1, B5 và B6 cũng gây ra chuột rút.
* Bệnh tiểu đường, rối loạn tuần hoàn và sử dụng rượu cũng có thể được tính trong số các nguyên nhân.
CHIỀU SÁNG NHẤT VỚI MUSCLE STRESS
Với sự kéo căng của cơ, hầu hết các cơn chuột rút sẽ qua đi. Trong tình trạng chuột rút ở bắp chân, hãy lùi lại nửa bước với chân bị chuột rút khi bạn đứng lên và đẩy tường bằng cả hai tay sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Lúc này gót chân cần tiếp xúc với mặt đất.
Một động tác thư giãn khác là kéo bàn chân từ mắt cá về phía cơ thể trong khi chân duỗi thẳng trên giường.
Xoa bóp nhẹ và chườm ấm lên cơ giúp thư giãn. Nếu yếu tố gây chuột rút là mất chất lỏng và chất điện giải, chúng nên được thay thế trước tiên. Không cần điều trị bằng thuốc, vì cơn co cứng cơ sẽ trôi qua cho đến khi thuốc được hấp thu.
TRÁNH CÓ THỂ
Các bài tập khởi động và bài tập kéo giãn cơ được khuyến khích trước khi hoạt động thể chất được biết là gây chuột rút. Bổ sung đầy đủ chất lỏng trước, trong và sau khi tập thể dục và nếu bài tập kéo dài hơn một giờ, các chất điện giải (như natri, kali) được cho là bị mất qua mồ hôi nên được thay thế. Nên tránh các hoạt động thể chất gây mệt mỏi quá độ, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng. Chuột rút ban đêm có thể được ngăn ngừa bằng các bài tập kéo căng cơ thường xuyên trước khi ngủ, nếu không có nguyên nhân cơ bản. Đặc biệt là do chuột rút ở bắp chân gây ra do lạnh, nên việc giữ ấm cho chân khi ngủ có thể đủ để ngăn ngừa chuột rút. Kê gối dưới đầu gối khi ngủ cũng thường là một biện pháp phòng ngừa hữu ích.
