Nghiên cứu gần đây được công bố trên New York Times cho thấy rằng tập thể dục vào buổi sáng sớm mà không ăn sáng sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân và tăng mức năng lượng của bạn. Các bài tập khi bụng đói cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong ngày.
Trong nghiên cứu, những người tham gia chia thành ba nhóm đều bắt đầu tiêu thụ nhiều hơn 50% chất béo và 30% calo so với mức họ thường ăn. Nhóm đầu tiên hầu như không tập bất kỳ môn thể thao nào trong 6 tuần. Nhóm thứ hai tập thể dục hàng ngày sau bữa ăn sáng. Nhóm thứ ba thực hiện các bài tập tương tự như nhóm thứ hai hàng ngày khi bụng đói vào sáng sớm.
Sau 6 tuần, những người tham gia nhóm đầu tiên không tập thể thao đã tăng khoảng 3 kg mỗi người. Nhóm thứ hai tập thể dục sau bữa sáng cũng tăng cân, nhưng chỉ 1,5kg, tức là chỉ bằng một nửa so với nhóm thứ nhất. Những người trong nhóm đầu tiên, những người tập thể thao trước bữa ăn sáng, không tăng cân!
Những con chim đầu tiên nhận được Giun. Thêm vào đó, nó giảm cân!
Thời điểm thể dục thể thao hiệu quả nhất Lý do tại sao tập thể dục sáng sớm mà không ăn sáng có hiệu quả có thể là do cơ thể tiêu hao năng lượng từ việc tích trữ chất béo.
Trong một nghiên cứu khác, những người tham gia chia thành hai nhóm chạy cho đến khi họ đốt cháy 400 calo. Nhóm đầu tiên chạy khi bụng đói. Nhóm thứ hai ăn sáng với 400 calo bột yến mạch một giờ trước khi chạy. Trong các phép đo tiếp theo, người ta thấy rằng những người chạy khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn cả trong và sau khi chạy.
Những kết quả này cho thấy rằng tập thể dục vào buổi sáng sớm khi bụng đói cho phép bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn cả trong và sau khi tập thể dục.
Hãy đón nắng, giảm cân!
Giờ tập thể thao hiệu quả nhất Một lợi ích quan trọng khác của việc tập thể dục vào buổi sáng sớm để giảm cân là ánh sáng ban ngày.
Trong thực tế, nhịp điệu tự nhiên của cơ thể con người là hài hòa với tự nhiên. Anh ấy muốn ngủ khi trời tối và thức dậy khi trời sáng. Khi bạn tuân theo nhịp điệu này, sự trao đổi chất của bạn được điều chỉnh.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người nhận được ánh sáng mặt trời trong vòng hai giờ sau khi thức dậy sẽ mảnh mai hơn những người không có, bất kể họ ăn gì trong ngày.
Trước khi tắt nó khi báo thức reo vào buổi sáng, hãy nhớ rằng việc tập luyện của bạn sẽ giúp bạn tốt hơn nhiều so với việc ngủ thêm nửa tiếng!
