Không giống như yoga thông thường, yoga bikram được thực hiện ở 40 độ là một chút khó khăn nhưng cũng hữu ích. Từ sức khỏe tim mạch đến sự linh hoạt, yoga bikram có rất nhiều lợi ích. Trong khi thực hiện Bikram yoga, bạn không nên quên uống nhiều nước và thực hiện khi bụng đói. Ăn no có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Chỉ cần bạn ghi nhớ hai điều này, không có lý do gì bạn không tận hưởng những lợi ích của bikram yoga. Dưới đây là 6 lý do tại sao bạn nên thử yoga bikram…
Bikram yoga là gì?
Bikram yoga là một loại yoga được thực hiện trong một căn phòng được nâng lên 40 độ với 26 bài tập yoga và 2 bài tập thở. Nhằm mục đích đào thải độc tố và trọng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể bằng cách đổ mồ hôi, nên tập yoga bikram trong 1-1,5 giờ. Đó là lý do tại sao bikram yoga còn được gọi là yoga nóng.
6 lý do để thử Bikram yoga
Tăng độ đàn hồi và cân bằng
Do nhiều trong số 26 tư thế trong Bikram yoga tăng cường và săn chắc cơ thể của bạn, nên không có gì ngạc nhiên khi chúng tăng độ đàn hồi và cân bằng. Cơ bắp co giãn dễ dàng hơn trong môi trường ấm áp, và hơi ấm giúp cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn. Do đó, cả nguy cơ chấn thương của bạn đều giảm và cơ bắp của bạn có được sự linh hoạt và di động hơn.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Theo các nghiên cứu, những người tập yoga bikram có tác dụng giảm chứng xơ vữa động mạch tim và kháng insulin. Ngoài ra, yoga bikram giúp ngăn ngừa các bệnh về tim như yoga thông thường.
Nó làm giảm căng thẳng
Thực hành yoga bikram thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Bikram yoga có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn bằng cách cung cấp tinh thần minh mẫn.
tốt cho xương
Bikram yoga có thể ngăn ngừa loãng xương và thậm chí điều trị loãng xương. Thực hành Bikram yoga ngăn ngừa sự suy giảm mật độ xương do tuổi tác và có thể làm tăng mật độ xương ở một số người. Đây cũng là một bài tập yoga an toàn cho phụ nữ tiền mãn kinh.
Giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng
Bikram yoga giúp đầu óc minh mẫn và tập trung. Nó cũng làm tăng dây thần kinh ngăn ngừa trầm cảm. Kéo dài trong các tư thế yoga giải phóng endorphin và tăng mức độ oxy trong máu. Tất cả những điều này giúp cải thiện tâm trạng của bạn và ngăn chặn các trạng thái tồi tệ như trầm cảm và lo lắng.
giảm huyết áp
Các nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ làm giảm huyết áp và bảo vệ tim chống lại các bệnh tật. Bikram yoga được thực hành ở nhiệt độ 40 độ C cũng có thể mang lại những lợi ích này.
